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養(yǎng)胃可以說(shuō)是一門大學(xué)問(wèn) ，很多人由于個(gè)人的種種原因造成了胃不好，在人們印象中養(yǎng)胃就是要吃早飯，有規(guī)律飲食！今天就給大家具體總結(jié)下，在飲食方面，如何做到“養(yǎng)”胃。
俗話說(shuō)“十胃九病” ，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么來(lái)的？都是這些壞習(xí)慣導(dǎo)致的！
總說(shuō)要養(yǎng)胃，可真正的養(yǎng)胃不是注重“吃什么” ，而是應(yīng)該注重“怎么吃”！
你的哪些行為傷了胃？
1、邊吃邊說(shuō)

食不言，寢不語(yǔ) ，這是古話。放到現(xiàn)在，為了細(xì)嚼慢咽，也要避免吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽。 ?
邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，都會(huì)使咽下的氣體過(guò)多而消化不良。與此同時(shí) ，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就咽下去，也會(huì)增添胃部負(fù)擔(dān) 。
2、口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn) 。
?而且，高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但是會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)刺激胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。
另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習(xí)慣，熱食會(huì)燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過(guò)度追求趁熱吃啦。
3、吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì) ，最后可能形成胃石。
?因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、不離煙酒茶

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí) ，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml ，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。由于?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
5、藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。
所以，建議大家在用藥前咨詢醫(yī)生，看一些對(duì)胃有刺激想的藥物能否飯后服用。
6、飲食不衛(wèi)生
【養(yǎng)胃注意事項(xiàng) 這些事以后別再做了】不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí) 。
?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
7、吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。