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鐘南山|鐘南山院士分享自己的早餐，家長們朋友們?yōu)榱撕⒆于s緊學(xué)起來吧

鐘南山對孩子早餐的建議：

早餐很重要 ， 別再只給孩子白米飯、吃豆?jié){油條了 。 早餐營養(yǎng)不夠 ， 不僅影響孩子長個(gè)子 ， 還容易讓孩子身體差經(jīng)常生病的 。 久而久之 ， 還影響孩子智力健康發(fā)育 。
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01孩子的早餐吃不好有什么影響呢？
你是否還是經(jīng)常帶著孩子去吃豆?jié){油條、包子燒麥等早餐呢？
【鐘南山|鐘南山院士分享自己的早餐，家長們朋友們?yōu)榱撕⒆于s緊學(xué)起來吧】你是否還在為了節(jié)省時(shí)間 ， 給孩子吃頭天晚上做好的隔夜飯么？
你是否還在給孩子吃他們喜歡的方便面、速凍湯圓水餃等速食呢？
……
這些早餐不僅沒什么營養(yǎng) ， 還可能影響孩子的身體健康發(fā)育 ， 你知道么？
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俗話說得好 ， “一天之計(jì)在于晨 。 ”而一日三餐最為重要的也是早餐 ， 早餐吃好了 ， 一天的營養(yǎng)都不會差到哪里去 。
一些孩子身體差 ， 開個(gè)晨會站一會就容易暈倒 ， 不僅僅是孩子身體素質(zhì)差的問題 ， 其實(shí)有很大可能是孩子的早餐營養(yǎng)不夠 ， 導(dǎo)致了孩子低血糖 ， 從而出現(xiàn)頭暈乏力問題 。 早餐吃得不好 ， 還會影響孩子們早上的學(xué)習(xí)與精神狀態(tài) 。
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02鐘南山院士分享自己的早餐：
鐘南山院士的早餐 ， 是經(jīng)過專門人員精心搭配的 ， 他的早餐是怎么樣的呢？
鐘南山院士為了孩子們的健康 ， 曾經(jīng)就分享了自己的早餐：兩個(gè)橙子+一杯牛奶+兩個(gè)雞蛋+一碗紅豆粥+兩片全麥面包 。
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雖然都是些很平常的食物 ， 但是這樣的搭配 ， 營養(yǎng)卻很全面 ， 雞蛋和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值就不說了 ， 這是很多父母都喜歡做給孩子吃的 。
紅豆粥和全麥面包都是屬于雜糧 ， 富含膳食纖維 ， 營養(yǎng)價(jià)值也很高 ， 還有助于腸胃消化 。 如今的人們飲食太過精細(xì) ， 需要多吃點(diǎn)雜糧來調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu) 。
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橙子是富含維生素C的水果 ， 維生素C是維持身體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì) ， 能夠增強(qiáng)身體免疫力 ， 讓人少生病 。 其實(shí)要想寶寶少生病 ， 其實(shí)就應(yīng)該多給孩子吃富含維生素C的水果和蔬菜 。 而早餐中添加水果 ， 這卻是很多父母容易忽略的事情 。
鐘南山院士都快90了 ， 卻依舊精神矍鑠 ， 精氣神絲毫不輸年輕人 ， 這不僅跟他愛運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生有關(guān) ， 與每日的健康飲食也是有很大關(guān)系的 。 因此 ， 我們想要孩子身體發(fā)育好 ， 聰明健康 ， 在好孩子的飲食上下功夫是非常有必要的 。
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03孩子的早餐怎么吃更好呢？
可能有人會說 ， 自己給孩子做了很多營養(yǎng)美味的食物 ， 孩子卻不買賬 ， 久而久之 ， 自己也懶得傷神了 ， 但是你真的用心了么？真的按照孩子的口味和喜歡去安排飲食了么？
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避免早餐油膩種類少
傳統(tǒng)的早餐 ， 可能都是豆?jié){油條包子為主 ， 為了節(jié)省時(shí)間 ， 都是去外面買的 。 但是外面的食物 ， 一方面衛(wèi)生方面讓人擔(dān)憂 ， 另一方面 ， 這些都是高油脂、高熱量食物 ， 營養(yǎng)不足 ， 其實(shí)不怎么利于孩子的健康成長 。

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