今天我給大家?guī)淼氖菐卓铕B(yǎng)胃粥做法， 下面和我一起學(xué)習(xí)做吧 。
養(yǎng)胃粥做法大全
生活節(jié)奏加快， 不少人飲食不健康， 引發(fā)胃部問題 。 俗話說“三分治七分養(yǎng)”， 今天就教教大家怎么養(yǎng)胃？
「養(yǎng)胃秘訣
」1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐， 飯只吃七份飽 。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少 。 忌暴飲暴食 。 -
【養(yǎng)胃粥做法大全 6道養(yǎng)胃食譜推薦】2.改變飲食習(xí)慣
按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著 。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
3.積極食療
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。
4.按摩保健
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈 。 完畢搓熱雙手按摩小腹 。
5.平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展， 與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān) 。 因此， 要講究心理衛(wèi)生， 保持精神愉快和情緒穩(wěn)定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。
養(yǎng)胃的食譜：
1白菜燉豆腐
食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
做法：
1.白菜切段， 豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下， 撈出瀝干
3.白菜下水焯一下， 撈出瀝干
4.鍋中熱油， 放入姜蒜蔥， 炒香；
5.入豆腐略煎一下， 加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精， 即可！
7.加入胡蘿卜條翻均勻， 讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎， 可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道 。
小貼士：
1.豆腐焯水， 能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水， 因為它含有破壞維生素的氧化酶， 在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱， 所以我們要后放白菜， 稍微炒一下就行了
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