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跑步出汗對(duì)女人的好處

云知道健身知識(shí)

出汗可以排毒：人體的排出體內(nèi)廢物和毒物的主要方式有：大小便和流汗 。人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，身體里，尤其是血液里有很多的毒素，不可能經(jīng)由大小便派出，就必須依靠出汗來(lái)排泄了，如果不能及時(shí)排出，積壓久了那就壞事了，濕氣啊神馬的就會(huì)隨之而來(lái) 。如果能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)流汗，那么我們的汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，使人體其它內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚（談到美化肌膚這點(diǎn)呢，大家都很清楚，我們的皮膚的主要任務(wù)就是排汗，毛孔中一天下來(lái)總會(huì)有那么一些小灰塵或者細(xì)菌，流汗時(shí)自然能把這些有害物沖刷掉，清潔毛孔，這個(gè)可比用洗面奶來(lái)得更高效！總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，就會(huì)容易長(zhǎng)痘痘和粉刺，黑頭） 。這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后而感到神清氣爽的根本原因 。打個(gè)形象的比方，一塊吸了水的海綿，表面如果蒙了一層灰塵，如果我擠它一下，水會(huì)流出來(lái)，表面和小孔里的灰塵自然也就會(huì)跑出來(lái) 。
出汗可以排出熱量：人體內(nèi)的熱量來(lái)源于我們的食物和外界的熱源，體內(nèi)的熱量積壓久了，不排出來(lái)，肯定就會(huì)上火或者發(fā)燒，流汗呢，是可以帶走相當(dāng)大的一部分熱量的，眾所周知，汗液的額蒸發(fā)會(huì)吸熱，也就是吸走我們體內(nèi)多余的熱量 。舉個(gè)例子，夏天氣溫高，體內(nèi)積蓄的熱量也就很多，但人們很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的在空調(diào)房里待著，又不會(huì)有意識(shí)的去流汗，造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，所以夏天體內(nèi)就會(huì)積攢很多的熱量，人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，到了秋天，氣溫降低，熱量得不到釋放，風(fēng)邪入侵，就很容易感冒了 。
出汗可以控制血壓：高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的 。
有高血壓病癥的人，在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)需要注意：跑步訓(xùn)練的強(qiáng)度不可太大，一般只擬慢跑，跑到身體發(fā)熱，輕微的出汗 。跑步訓(xùn)練期間不可過于勞累，一般每星期4---5次訓(xùn)練，每次30發(fā)展左右，為最好 。跑步前，可以少量飲水，跑步后，不可大量飲水 。跑步前、后做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。
出汗可以促進(jìn)消化：不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香 。運(yùn)動(dòng)后排出體內(nèi)的毒素的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗可以加快你的腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，而且出汗的時(shí)候可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出 。
出汗可以防骨質(zhì)疏松：不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出 。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松 。
出汗可以增強(qiáng)記憶：美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
出汗可以健康養(yǎng)顏：總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出 。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效 。主動(dòng)出汗可排毒 人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生 。如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生 。我國(guó)古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說(shuō)過“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。

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