【太極站樁的正確方法】1、兩腿開(kāi)立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中兩手環(huán)抱于胸前，大指領(lǐng)勁、指尖相對(duì)、間距十公分，松肩墜肘、含胸塌腰 。
2、心氣下降呼吸自然，牙齒嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，頭要自然正二目微閉聆聽(tīng)自己的呼吸 。意念集中周身放松，氣沉丹田再沉于兩腳，然后再配合呼吸，順其自然，逐步把呼吸調(diào)整到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的腹式呼吸 。
3、這樣在練功之前和練功之后每天堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間和動(dòng)作的高低根據(jù)自己身體的情況適當(dāng)?shù)恼莆?。根據(jù)你自身腿部的力量，動(dòng)作逐步加低 和時(shí)間加長(zhǎng) 。這樣是根據(jù)每人的素質(zhì)情況不同進(jìn)行不同的安排 。
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