1、在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疼痛，并出現(xiàn)疲勞的感覺(jué) 。要消除肌肉疲勞的感覺(jué)，在運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘蛇\(yùn)動(dòng)，對(duì)消除肌肉疲勞的感覺(jué)非常有好處 ?？梢月呋蚴锹?00米左右的路程，然后，躺在床上或椅子上面休息 。還可以做一些伸展肢體的體操 。
2、運(yùn)動(dòng)后，按摩也是消除肌肉疲勞的比較有效的方法之一 。在按摩的時(shí)候，最好按照一定的順序進(jìn)行，如在進(jìn)行推拿的時(shí)候，可以先按摩大肌肉群，然后在按摩小肌肉群，通常在一次肢體按摩結(jié)束后，在按摩另一側(cè)肢體 。
【消除肌肉疲勞方法】3、在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)血液循環(huán)的重新發(fā)布，導(dǎo)致身體重要器官的供血減少，而骨骼肌血管中的血液減少，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果立即洗澡，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的身體重要器官的血流分布減少，從而出現(xiàn)不適現(xiàn)象，有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等不適現(xiàn)象 。
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