肌肉拉傷一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，發(fā)生肌肉拉傷之后會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉疼痛、肌肉痙攣、腫脹等等不適 。 不少人因?yàn)榧∪饫瓊l(fā)生在運(yùn)動(dòng)中，那么跑步拉傷多久才能恢復(fù)正常呢？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
大家都應(yīng)該清楚肌肉拉傷一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，發(fā)生肌肉拉傷之后會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉疼痛、肌肉痙攣、腫脹等等不適 。 不少人因?yàn)榧∪饫瓊l(fā)生在運(yùn)動(dòng)中，那跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹 。 此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類(lèi)藥物 。 24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎 。 根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，大家知道跑步拉傷多久才能恢復(fù)正常嗎？
大腿肌肉拉傷一般需休息一周到三個(gè)月不等，具體要看拉傷情況，癥狀較輕的恢復(fù)的時(shí)間比較短，嚴(yán)重的可能需要的時(shí)間就是比較長(zhǎng)的，同時(shí)結(jié)合相應(yīng)的治療可恢復(fù)，局部做一下熱敷及理療，同時(shí)服用些三七片、大七厘散等藥物，促進(jìn)組織愈合，治療期間注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖，有利于恢復(fù) 。
輕度肌肉拉傷的話，休息2~3天即可進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，重度肌肉拉傷的話，可能需要1~2周以后才能進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng) 。 如果是需要消除肌肉拉傷的不適進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)的話，輕度拉傷也需要10天左右，重度拉傷可能需要3個(gè)月以上的時(shí)間 。
輕度肌肉拉傷的話，休息2~3天即可進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，重度肌肉拉傷的話，可能需要1~2周以后才能進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng) 。 如果是需要消除肌肉拉傷的不適進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)的話，輕度拉傷也需要10天左右，重度拉傷可能需要1個(gè)月以上的時(shí)間 。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果是出現(xiàn)肌肉拉傷的話，正確處理能夠減輕肌肉拉傷帶來(lái)的不適感 。
1.運(yùn)動(dòng)拉傷發(fā)生的時(shí)候應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)，原地進(jìn)行休息 。
2.運(yùn)動(dòng)后肌肉拉傷應(yīng)該立即使用冷水沖洗拉傷部位或者是使用冰袋進(jìn)行局部的冷敷，緩解疼痛感，減少損傷部位擴(kuò)散 。
3.輕度的肌肉拉傷一般可以在2天以后通過(guò)對(duì)拉傷部位進(jìn)行按摩、熱敷等方式促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)加速恢復(fù) 。
4.重度的肌肉拉傷應(yīng)該在局部對(duì)拉傷部位進(jìn)行加壓包扎之后及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行處理，如果有肌肉、肌腱完全斷裂者還可能需要接受手術(shù)治療 。
通過(guò)【跑步拉傷多久才能恢復(fù)正常】責(zé)任編輯小編的介紹，跑步拉傷多久才能恢復(fù)正常大家都知道了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
推薦閱讀
- 燕窩煮好分裝可以放冰箱多久 煮好的燕窩最多可以在冰箱冷藏多少天
- 綠豆不泡要煮多久才熟 沒(méi)泡的綠豆用電飯煲要煮多久
- 榴蓮一般能放多久
- 真空凍榴蓮可以放多久
- 自制香腸需要晾多久,如何讓香腸盡快風(fēng)干
- 牛奶隔水加熱需要多久,牛奶能用燒水壺加熱嗎
- 跑步時(shí)岔氣了怎么辦
- 螃蟹放冰箱可以放多久 螃蟹放冰箱保鮮可以放幾天
- 嫩豆腐煮多久能熟,豆腐需要焯水嗎
- 腰果保質(zhì)期一般多久,腰果過(guò)期吃了會(huì)中毒嗎