每個人幾乎都有過肌肉拉傷的經(jīng)驗 。 積極從事運動的人特別容易發(fā)生肌肉拉傷 。 肌肉拉斷則較為罕見 。 對運動安全知識了解過少， 也容易受傷， 不僅是冰球運動如此， 如果對其他小球知識， 如小球運動安全知識和小球運動安全小知識不了解， 其他小球傷病就很容易出現(xiàn) 。 如果打冰球時肌肉拉傷了怎么辦呢？
每個人幾乎都有過肌肉拉傷的經(jīng)驗 。 積極從事運動的人特別容易發(fā)生肌肉拉傷 。 肌肉拉斷則較為罕見 。 對運動安全知識了解過少， 也容易受傷， 不僅是冰球運動如此， 如果對其他小球知識， 如小球運動安全知識和小球運動安全小知識不了解， 其他小球傷病就很容易出現(xiàn) 。 如果打冰球時肌肉拉傷了怎么辦呢？
1.自助法——用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷， 以防進一步腫脹， 并減少疼痛 。 設(shè)法在幾天內(nèi)不要運用受傷的肌肉， 或者是在疼痛消失之前， 不要使用受傷的肌肉 。 用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來， 給它支撐力量， 但是要注意的是不要扎得太緊 。 如果扎得太緊， 肌肉會進一步腫脹， 妨礙到血液循環(huán) 。
2.找醫(yī)生治療——治療的方式要現(xiàn)損傷嚴重程度而定 。 醫(yī)生可能會給你服用止痛劑或肌肉松弛藥物， 或是兩者一起使用 。 如果是腿肌受傷， 醫(yī)生可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷， 他會叫你使用吊帶， 他甚至會叫你臥床靜養(yǎng)三、四天 。 醫(yī)生還會建議做理療治療 。 當急性疼痛及腫脹消退時， 醫(yī)生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施， 以便恢復(fù)活動及力量 。
3.如果肌肉斷裂了， 最好的療法就是用外科手術(shù)直接對斷裂的肌肉做修復(fù)治療 。
【打冰球時胳膊肌肉拉傷怎么辦】責任編輯建議注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習， 同時應(yīng)充分做好準備活動， 合理安排運動量， 才能達到預(yù)防的目的 。
推薦閱讀
- 運動時小腿肌肉拉傷怎么辦
- 打乒乓球胳膊肌肉被拉傷了怎么辦
- 登山時帶護膝好嗎
- 滑冰時的護具怎么穿
- 打高爾夫球前如何熱身腰部
- 打籃球崴腳了怎么快速恢復(fù)
- 打羽毛球如何保護腳趾
- 打羽毛球前該如何熱身
- 打籃球時戴緊身護腿有什么用
- 糯米不加水直接隔水蒸多長時間熟,糯米沒熟吃了會怎么樣