什么才叫熬夜 ， 恕我直言 ， 熬夜黨們還是來看看吧 ， 不然自己每天都在熬夜 ， 還全然不知！
什么才叫熬夜
熬夜是指深夜忍困不睡 ， 或者一夜不睡的現(xiàn)象 。 百度百科定義為0點入睡屬于熬夜 ， 從內(nèi)分泌的角度上說 ， 11點后入睡屬于熬夜 ， 因為中醫(yī)解釋 ， 人體器官從夜間11點開始休息排毒 。
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【熬夜會給人帶來什么】
例如 現(xiàn)在正是世界杯的熱播期 ， 前幾天我們就看到“熬夜看賽猝死”的新聞 ， 但依然有人覺得這些離我們還很遠 ， 那么一直熬夜會給我們的身體帶來什么樣的變化呢？
☆ 肥胖：熬夜會導(dǎo)致代謝率下降 ， 長此以往就會變成減肥中最怕遇到的易胖體質(zhì)；
☆長痘：晚上11點至第二天凌晨3點是膽、肝需要充分休息的時間段 ， 熬夜則皮膚容易出現(xiàn)粗糙、長黑斑、長青春痘等情況；
☆記憶力下降：熬夜的隔天 ， 上班或上學(xué)容易出現(xiàn)頭痛腦脹 ， 注意力不集中 ， 長期熬夜對記憶力也有很大損傷；
☆免疫力下降：熬夜會產(chǎn)生疲勞、精神萎靡不振 ， 免疫力也會跟著下降 ， 感冒、過敏等癥狀也會出現(xiàn) 。
即使看到這里 ， 我相信還是有很多人會說：可是熬夜已經(jīng)成了習(xí)慣了 ， 尤其帶娃后 ， 能在12點前睡覺就不錯了 ， 哪里還奢求11點啊！
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【怎么對待那些不得不熬的夜】
1、熬夜過程中要注意這些事情
（1）熬夜過程中 ， 不要中途上床休息 。 我們知道熬夜會讓人身心疲憊 ， 但如果躺一會工作會 ， 對身體是有很大損害的 ， 一定要工作完再休息；
（2）就算要喝茶、喝咖啡來提神 ， 要注意保持熱飲 ， 濃度不要過高 ， 避免傷胃；
（3）動一動自己的身體 ， 做做深呼吸 。 一是因為熬夜時大腦的需氧量會增大 ， 其次久坐對腰椎的壓力也很大；
【什么才叫熬夜】
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