吃水果可以減肥嗎，水果隨意吃的話可是很容易長(zhǎng)胖的喲 。
吃水果可以減肥嗎
1、水果隨意吃容易肥 如果吃過(guò)量，水果熱量也是非?？捎^的 。 如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥 。 習(xí)慣于餐后吃水果的話，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果留下一些“空間” 。
2、水果當(dāng)飯吃，后果很悲劇
長(zhǎng)期只吃水果，或者大幅度減量其他食物，的確能避免反彈 。 但這么做同時(shí)也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良 。 水果雖然熱量較低，含有維生素C和鉀，但維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質(zhì)相當(dāng)不足 。 如果長(zhǎng)期用水果替代主食，會(huì)引起蛋白質(zhì)流失，代謝率下降，最終導(dǎo)致恢復(fù)正常進(jìn)食則反彈，不恢復(fù)正常進(jìn)食則浮腫的悲劇結(jié)果 。
3、熱量過(guò)多之后越吃越胖
水果雖然在維生素等方面占有一定的優(yōu)勢(shì)，但是它本身是缺乏人體所必須的一些東西的，比如蛋白質(zhì)、脂肪等等 。
如果一味只知道吃水果減肥而拒絕其他食物，那么很容易營(yíng)養(yǎng)不良，走上不健康的道路 。
所以，減肥可以吃水果，但是想靠光吃水果來(lái)減肥是不建議的，就算是減肥，均衡飲食、營(yíng)養(yǎng)搭配很重要 。
【吃水果可以減肥嗎】
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