針對(duì)熬夜產(chǎn)生的氣陰兩虛的癥候， 中醫(yī)調(diào)理的要點(diǎn)就是益氣養(yǎng)陰， 對(duì)于出現(xiàn)陰虛火旺的情況時(shí)， 可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法 。 以下推薦幾款適合熬夜的調(diào)理方法 。
【夏季養(yǎng)生食譜】
參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克， 黃芪15克， 烏雞肉：250克， 陳皮10克， 紅棗5個(gè)
【功效】黃芪：擅長(zhǎng)補(bǔ)氣健脾; 西洋參， 性味甘寒微苦， 能補(bǔ)氣養(yǎng)陰 。 《本草從新》認(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火， 生津液， 除煩倦 。 虛而有火者相宜” 。
長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎， 使咽痛頭暈， 心煩口瘡， 西洋參是很適宜的 。 烏骨雞， 滋陰養(yǎng)血， 含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩， 陳皮理氣開胃; 略加蜜棗， 可以 和中補(bǔ)益 。 所以本方適宜長(zhǎng)期熬夜， 陰液耗散， 神疲乏力， 口干食少， 頭暈面黃者服食 。
五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克， 麥門冬15克， 紅棗5個(gè)
【功效】五指毛桃具有健脾開胃， 益氣健脾， 祛濕化滯等作用， 不論春夏秋冬， 男女老少皆可食用 。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品， 言其“久服輕身， 不老不饑” 。 紅棗：健脾養(yǎng)血和中 。 所以本藥膳方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏， 眼圈發(fā)黑， 體質(zhì)下降， 中氣不足， 神疲乏力的人士是比較適合的 。
枸杞桑葚粥
【材料】枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個(gè)， 粳米100克 。
【做法】將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗凈， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟后用糖調(diào)味即可 。
【功效】補(bǔ)肝腎， 健脾胃， 消除眼部疲勞， 增強(qiáng)體質(zhì) 。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯， 所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃; 枸杞可興奮性神經(jīng)， 欲望亢進(jìn)者不宜服用; 枸杞子含糖量較高， 每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者要慎用 。
熬夜的危害是非常大的， 在生活中， 為了身體健康著想我們應(yīng)該盡量保持合理的作息時(shí)間， 當(dāng)然， 實(shí)在要熬夜的話， 不要忘了通過(guò)食療補(bǔ)救 !
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