樁功是太極入門(mén)的首要功法 。要習(xí)練太極拳，首先應(yīng)該練習(xí)樁功 。
無(wú)極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象 。太極拳理置根于中國(guó)古代太極、陰陽(yáng)、中庸等文化基礎(chǔ) 。她講究"天地一大太極，人身一小太極” 。在練習(xí)太極時(shí)盡量理解天人合一，無(wú)過(guò)不及，無(wú)為而治，追求一種道，動(dòng)作中正不偏，緩和連貫，不急不躁，剛?cè)嵯酀?jì) 。能理解這些基本思維，我們就可以學(xué)練太極拳了 。
現(xiàn)在，我們看一看提問(wèn)中的無(wú)極站樁功和渾圓站樁功是怎么回事吧！
【無(wú)極樁、渾圓樁，沒(méi)師父教可以站好嗎?】無(wú)極站樁功是太極樁功其中的一種功法之一，對(duì)初學(xué)太極的拳友特別重要 。它主要練的是屏棄一切雜念，使練習(xí)者的心能靜下來(lái)，才能集中精力練習(xí) 。另外一個(gè)作用是使身體各部位放松 。盡量做到去僵求柔，達(dá)到換勁的初步要求 。
具體做法是左腳輕提向左平行分開(kāi)，與肩同寬 。身體的重量由兩腳平均分擔(dān)，兩膝微屈，兩臂放松并且自然下垂在兩邊胯旁 。這時(shí)思想漸漸進(jìn)入"靜”的狀態(tài)，將雙手合抱于小腹前(男左手在外，女右手在外)，將左右母指分別按男女放入左右手心 。身體中正站立，上下牙相扣，舌尖輕抵上腭，兩眼微閉，排除一切雜念，做到無(wú)思無(wú)欲，順其天地之自然 。身體舒適輕靈，呼吸均勻細(xì)長(zhǎng) 。由遠(yuǎn)而近似呼感到到一股清泉從頭頂流下，流遍全身 。
全身放松思想進(jìn)入靜的狀態(tài)，意念腹中，將自己融入天地之間 。隨著深長(zhǎng)的呼吸，身體有落地之感 。這樣循序漸進(jìn) 。根據(jù)自己的身體狀況第一次由5分鐘，逐漸增加到每次IO分鐘、20分鐘收功 。
收功時(shí)姿勢(shì)不變，雙手隨著呼吸按摩腹部，由小圈至大圈 。再由大圈至小圈，各按摩三十六圈，雙手松開(kāi)，結(jié)束 。
渾元站樁功 。渾元站樁功也叫三園式、太極式，也是太極樁功之一？
兩腳平行分開(kāi)與肩同寬，腳趾抓地，腳跟微起，雙腿微屈下蹲，身體重量平分，兩膝微向里合，圓襠松肩，兩臂平舉與肩同高，好象雙手抱一個(gè)大點(diǎn)的圓球，沉肩墜肘，手心斜向閃，十指自然松開(kāi)，虎口撐圓，手象抓物而又欲墜之感 。立身中正，頂頭懸，下頦微內(nèi)收 。上下牙相扣，舌抵上腭，二目微閉 。提肛收腹，成挺拔之狀，自然放松，呼吸均勻細(xì)長(zhǎng) 。根據(jù)體力由開(kāi)始5分鐘一次收功，逐漸增加到一次IO分鐘、20分鐘收功，這樣循序漸進(jìn) 。
如果能理解上面所講，慢慢摸索，循序漸進(jìn)，沒(méi)有師傅也同樣可以學(xué)會(huì) 。當(dāng)然有明白的師傅教授可以少走彎路，學(xué)起也會(huì)快一些 。同時(shí)還可以隨時(shí)糾正動(dòng)作 。
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