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孕婦生產(chǎn)時(shí)如何正確用力正常情況下，準(zhǔn)媽分娩時(shí)經(jīng)歷三個(gè)產(chǎn)程需要12一16小時(shí)，在分娩過(guò)程中一定要保持足夠的體力才能順利分娩。

第一產(chǎn)程用力法：深呼吸，無(wú)需用力第一產(chǎn)程是宮口的開(kāi)口期，自有規(guī)律的宮縮開(kāi)始，宮縮能力逐漸加強(qiáng)，當(dāng)宮頸管消失至宮口開(kāi)大到3cm后，宮口加速擴(kuò)張，直至宮口全開(kāi)，但此時(shí)的宮縮主要是使子宮口開(kāi)大。因此，在這一產(chǎn)程里，右產(chǎn)準(zhǔn)媽?xiě)?yīng)免向下屏氣，以免宮頸水腫和浪費(fèi)體力，而是要有意識(shí)地鍛煉腹式深呼吸，在感受到宮縮時(shí)，開(kāi)始吸氣，吸氣之前，盡量將體內(nèi)的空氣先呼出體外，吸氣時(shí)放松雙肩，緩慢吸氣，呼氣時(shí)間更要放長(zhǎng) 。做深長(zhǎng)的呼吸，可以緩解持續(xù)緊張的情緒。宮縮增強(qiáng)時(shí)，及時(shí)調(diào)整控制呼氣的節(jié)奏。在宮縮的間歇期，均勻呼吸，最好是閉上眼睛靜靜地休息，保持體力。
第二產(chǎn)程用力法，盡全力，屏氣使勁【孕婦生產(chǎn)時(shí)如何正確用力】第二產(chǎn)程從宮頸口全開(kāi)至胎寶寶娩出，準(zhǔn)媽可能會(huì)感覺(jué)到宮縮痛減輕了，宮縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續(xù)50秒左右。胎頭也開(kāi)始加速下降，進(jìn)入骨盆，這時(shí)臨產(chǎn)準(zhǔn)媽會(huì)感到有向下屏氣的迫切需求。因此，在宮口全開(kāi)后，臨產(chǎn)準(zhǔn)媽就要配合陣痛，開(kāi)始用力了，也就是有意識(shí)地施加腹壓，這對(duì)于分娩能否順利很重要。用力的正確方法：臨產(chǎn)準(zhǔn)媽仰臥在床，雙腿屈曲分開(kāi)，兩手抓住手柄等物品，當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)先做深吸氣，然后像解大便一樣努力向下屏氣、用力，如果陣痛持續(xù)，屏氣、用力就要繼續(xù)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，可以增加腹壓，促進(jìn)胎寶寶的娩出，無(wú)法繼續(xù)憋氣時(shí)，就吐氣，接著馬上再吸氣、屏氣、用力；當(dāng)陣痛停止時(shí)，準(zhǔn)媽?xiě)?yīng)該慢慢吐氣、呼吸，放松全身的力量，讓體力慢慢恢復(fù)，為下次的用力做準(zhǔn)備。間歇的休息可以使胎寶寶得到更多的氧氣，儲(chǔ)存能量，所以準(zhǔn)媽在宮縮間歇一定要放松，越放松越好，屏氣用力及放松交互進(jìn)行。
不過(guò)，在胎寶寶的頭著冠后，準(zhǔn)媽就不要再向下屏氣用力了，而需要淺呼吸或者喘氣，這樣既有利于子宮的收縮，又能避免腹壓過(guò)高、胎寶寶娩出過(guò)快而造成準(zhǔn)媽會(huì)陰部嚴(yán)重裂傷。這時(shí)，準(zhǔn)媽?xiě)?yīng)該在宮縮的間歇期間稍微屏氣向下用力，緩緩將胎寶寶娩出。

第三產(chǎn)程：再盡力，胎盤(pán)娩出第三產(chǎn)程一般為胎盤(pán)娩出期。在胎寶寶娩出之后，大約幾分鐘時(shí)間，宮縮會(huì)有短暫的停歇，在這之后，再次出現(xiàn)宮縮，胎盤(pán)開(kāi)始剝離，并出現(xiàn)少量出血，整個(gè)胎盤(pán)的全部娩出大概需要10分鐘左右，一般不超過(guò)30分鐘。當(dāng)胎盤(pán)剝離后，為了胎盤(pán)能順利娩出，臨產(chǎn)準(zhǔn)媽?xiě)?yīng)按照第二產(chǎn)程的用力方法，再次屏氣用力，以配合醫(yī)務(wù)人員及時(shí)娩出胎盤(pán)，減少出血。
家人支持很關(guān)鍵。準(zhǔn)媽在分娩時(shí)，如果能夠得到身旁親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)，對(duì)于減輕子宮收縮帶來(lái)的疼痛有一定的心理作用。準(zhǔn)爸不僅可以通過(guò)言語(yǔ)來(lái)安慰準(zhǔn)媽?zhuān)€可以給準(zhǔn)媽做放松身心的按摩，協(xié)助做好呼吸運(yùn)動(dòng) 。
準(zhǔn)備有助于維持體力的食物。為了確保有足夠的精力分娩，家人可為臨產(chǎn)準(zhǔn)媽準(zhǔn)備雞蛋掛面、面包、粥等快速消化、吸收的淀粉類(lèi)食物，也可以準(zhǔn)備一些巧克力類(lèi)的高熱量食物