粥里既有主食又可以摻加各種肉類和蔬菜，味道鮮美，是給孩子滋補養(yǎng)身的最好選擇 。
推薦幾款營養(yǎng)粥：一、小米紅棗粥（養(yǎng)血健脾）
功效：紅棗和小米營養(yǎng)價值都很高，熬煮成粥可以補氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用 。
材料：小米、紅棗、紅糖 。
做法：小米清洗后浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核、切小片；將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋；出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可 。
二、菠菜豬肝粥（養(yǎng)肝明目）
功效：補鐵養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目，幼兒食用，可以預防貧血、夜盲癥，還可以促進人體新陳代謝，有利于生長發(fā)育 。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃 。
材料：豬肝、菠菜、大米、鹽 。
做法：大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘；豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水；菠菜洗凈切碎備用；將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥；放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火 。
三、山藥瘦肉粥（補脾止瀉）
功效：滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質(zhì)虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子 。
材料：鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽 。
做法：大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘；豬肉洗凈切末或小?。簧剿幦テ?、洗凈、切小塊備用；
將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透；最后加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火 。
四、南瓜玉米粥（補鋅明目）
功效：補中益氣、補鈣補鋅、明目護眼，非常適合長時間用眼過度或視力疲勞的孩子食用 。
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米） 。
做法：南瓜洗凈、去皮、切小塊；玉米洗凈，剝出玉米粒備用；大米（或小米）淘洗干凈后浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開；放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；待粥煮至粘稠即可 。
五、紅豆花生粥（補血清熱）
功效：含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，有清熱、養(yǎng)胃、養(yǎng)血的功效，特別適合兒童食用 。
材料：紅豆、花生、大米、冰糖 。
做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟；大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時；鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可 。
六、山藥枸杞粥（明目健脾）
功效：益肺止咳，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)成分，可以滋潤呼吸系統(tǒng)，所以具有益氣養(yǎng)肺，治肺虛痰嗽的作用 。
【推薦幾款營養(yǎng)粥】做法：把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可 。
推薦閱讀
- 兒童營養(yǎng)粥有哪些做法
- 推薦適合寶寶吃的營養(yǎng)粥
- 幼兒營養(yǎng)粥的做法
- 幼兒營養(yǎng)粥做法一
- 懷孕初期孕媽媽要如何補充營養(yǎng)呢
- 2022純電動怎樣選性價比最高 2022公認最好純電動車SUV推薦
- 西紅柿有什么營養(yǎng)價值
- 奶源地是否會影響牛奶的營養(yǎng)
- 榴蓮的營養(yǎng)價值是什么
- 20萬以內(nèi)最好的純電動汽車推薦 口碑最好的純電動汽車哪家好2022