產(chǎn)后母乳不足，大多數(shù)人都是假像 。真正的母乳不足所占的比例非常小，大約只占3～5％左右 。所以堅定母乳親喂的決心，對產(chǎn)后媽媽來說非常重要 。
母乳不足如何催奶？■1、掛奶
所謂掛奶，是指泌乳二期（產(chǎn)后一周）之內(nèi)，寶寶只要醒著，媽媽就要給寶寶喂奶 。這樣喂著喂著，母乳就會多 。推薦媽媽每天母乳親喂的頻率不少于8～12次，尤其是產(chǎn)后一周內(nèi)更要加大母乳親喂的次數(shù) 。
■2、泌乳二期（產(chǎn)后7天內(nèi)），媽媽可以吃肉，但是不要喝湯 。要喝，也只能喝清湯 。
泌乳二期正是初乳分泌階段，此時雖然雌孕激素快速下降，但是乳腺管道并不十分通暢 。所以媽媽如果攝入含脂肪的食物越多，較大的脂肪顆粒就會堵塞乳腺管，這樣會造成堵奶 。
■3、多喝水
母乳的含水量為78％，如果乳腺細胞脫水，母乳的合成的分泌就受到影響 。所以哺乳期媽媽需要每天補充2100～2300ml水分，包括飲用水、各種湯類和稀飯、水果等多種途徑補水 。
■4、適量增加肉蛋奶的攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果 。食物越豐富，母乳的質(zhì)量越高 。
哺乳期媽媽每天要喝300～500ml牛奶，每天2兩瘦肉，主要補充鈣和蛋白質(zhì)；每天一斤蔬菜，6兩水果，再加上每天10～25克堅果，主要補充各種維生素 。
■堅持每天將母乳移除
【母乳不足如何催奶】晚上增加母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，如果寶寶睡著了，也通過吸奶器將母乳移除 。母乳一次的頻率越高，時間越有規(guī)律 。母乳分泌就越旺盛 。
因為催乳素習(xí)慣在晚上分泌，大多數(shù)的脹奶和堵奶癥狀，一般都發(fā)生在晚上 。這是因為晚上大腦皮層的興奮性比較低，抑制催乳素分泌的力量被解除 。
所以母乳不足的媽媽要適當(dāng)增加夜奶的次數(shù)，必要時可以使用吸奶器將母乳移出 。晚上吸出來的母乳也可以儲存起來，以彌補白天母乳不足 。
■保持心情愉快和睡眠充足，母乳分泌受神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié) 。哺乳期媽媽經(jīng)常生氣和經(jīng)常睡眠不足，將會抑制母乳正常分泌 。
■喂奶前刺激奶陣 。激發(fā)奶陣的方法：見下圖 。
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