產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)可以減肥，但是不提倡節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會影響乳汁分泌，哺乳期減肥可以通過運動和合理的飲食相配合 。
哺乳期減肥具體方法如下：1.母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處是不言而喻的，同時也有利于新媽媽的身體恢復(fù) 。
哺乳期的新媽媽為了分泌乳汁，會一點一點消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪 。哺乳期媽媽每天分泌乳汁，會消耗500---800千卡的熱量，一個月累計下來，會比不母乳喂養(yǎng)的媽媽多消耗15000--24000千卡的熱量，換成脂肪的話，相近是4斤 。
【哺乳期減肥具體方法】2.及時運動
哺乳期的新媽媽需要適量的運動，量力而行做一些健美操，可以消除腰部、腹部的贅肉，而且還可以恢復(fù)皮膚彈性 。同時對懷孕而受到影響的器官，如胃腸、膀胱以及血液循環(huán)系統(tǒng)都會恢復(fù)的作用 。
例如腹部運動、有氧運動、凱格爾運動等，可以幫助腹部肌肉收縮等 。
3.合理飲食
如果新媽媽不給寶寶哺乳的話，可以攝入和孕前相同的熱量，但是因為要哺乳，所以需要多攝入一些熱量來維持乳汁分泌 。
△每天保證主食攝入量
每天可以攝入150好的主食，不吃主食，固然可以消耗身體脂肪，卻會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利 。
主食中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯等 。
△多吃低脂肪低蛋白的食物
如豆制品、牛奶、雞肉、魚肉等，多吃新鮮的蔬菜、海產(chǎn)品等 。
△其他
少吃油炸食物，少吃甜食，不宜過量飲水，一日三餐定時、定量，注意營養(yǎng)均衡，細(xì)嚼慢咽，同時最好不要喝飲料 。
注意事項不宜節(jié)食減肥，對于產(chǎn)后新媽媽來說，體重需要一年左右的時間才可以逐漸恢復(fù)，因此，不宜急于節(jié)食減肥 。
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