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生活孩子后，身材或多或少都會(huì)發(fā)福走樣，很多寶媽哺乳期就著手減肥的事情，想要盡早恢復(fù)身材。但很多人覺(jué)得哺乳期不能減肥，否則會(huì)影響母乳，其實(shí)，只要科學(xué)合理，哺乳期也是可以減肥的。

哺乳期如何減肥1、少食多餐，控制食量
生過(guò)孩子后，女性胃部受到的壓力會(huì)變小，所以產(chǎn)后食欲會(huì)變好，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況。要想快速恢復(fù)身材，哺乳期要少食多餐，控制食量，飯菜要盡可能清淡。不用吃太多大補(bǔ)的東西，太補(bǔ)的話(huà)反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) 。

2、適量運(yùn)動(dòng)
哺乳期就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，剖腹產(chǎn)的孕媽可以在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，等身體恢復(fù)差不多了要盡早下床走動(dòng) 。多運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)排惡露，可以減少肚子上的贅肉。

注意事項(xiàng)不能節(jié)食
哺乳期不能為了減肥而節(jié)食，節(jié)食不僅會(huì)影響乳汁分泌，導(dǎo)致寶寶沒(méi)有奶吃，也會(huì)影響寶媽的身體健康，身體恢復(fù)不好，后期會(huì)落下一些列小毛病。
不吃油炸類(lèi)的食物
孕期準(zhǔn)媽媽們會(huì)有所忌口，卸了貨后可能會(huì)想放開(kāi)了吃些小龍蝦、炸雞等油炸類(lèi)食物過(guò)嘴癮，這些食物熱量和脂肪含量高，吃了容易肥胖，還會(huì)影響激素分泌，要盡量少吃。
【哺乳期如何減肥】產(chǎn)后半年至一年是身體恢復(fù)的最佳時(shí)期，寶媽們一定要控制好飲食，多運(yùn)動(dòng)，幫助身體快速恢復(fù) 。