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水果含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維等等，適當(dāng)食用對(duì)于糖尿病友是有很多好處的，但是，由于水果含糖量大多不低，特別是含有果糖和葡萄糖，比較容易被人體消化吸收，所以糖尿病友總擔(dān)心吃水果會(huì)引起血糖飆升。
實(shí)際上，糖尿病是可以吃水果的，但是吃水果有禁忌，也有講究，只要掌握了方法，還是可以保證血糖平穩(wěn)的。

糖尿病吃水果注意事項(xiàng)1、吃水果前提條件
在血糖控制比較理想的情況下可以適當(dāng)吃水果。
對(duì)于血糖偏高、血糖波動(dòng)比較大的糖友，比如說(shuō)空腹血糖高于8，餐二血糖超過(guò)10，在血糖未控制好之前，對(duì)于這類(lèi)糖友，所有水果都不建議吃。
2、吃得前后進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)
雖然水果有甜有酸，水果的升糖指數(shù)也不一樣，但不同的人畢竟身體情況不一樣，不建議糖友完全照搬他人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)挑選水果。
建議糖友食用水果前后都進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，然后根據(jù)血糖情況決定吃或不吃，或量的增減。

3、吃水果也要限制好量
一般建議控制在100-200克左右，最好在兩餐之間食用，盡量多點(diǎn)種類(lèi)，不多吃，也不亂吃。同時(shí)在主食中扣除進(jìn)食水果的熱量。
4、選擇含糖量低的水果
含糖量<10%為低糖水果，含糖量10%-20%為中糖水果，含糖量>20%為高糖水果。在水果的選擇上，優(yōu)先選擇那些含糖量低、升糖指數(shù)低的水果。
而那些含糖量超過(guò)20%、高升糖指數(shù)的水果，比如鮮棗、山楂，糖友還是盡量少吃或者不吃，以免引起血糖快速上升。

5、選擇耐咀嚼的水果
水果最好分次吃，一次不要吃太多，同時(shí)挑選那些有咀嚼性的水果，比如蘋(píng)果，相對(duì)那些很容易被消化吸收的水果，升糖速度會(huì)稍微慢一些。
6、水果不能代替蔬菜
水果與水果含有營(yíng)養(yǎng)成分，價(jià)值各有不同，像大多數(shù)深色蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量遠(yuǎn)高于水果；但水果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，所以，糖尿病人在血糖穩(wěn)定的時(shí)候，既要吃水果，更要多吃蔬菜。

糖尿病盡量吃含量低的水果，不吃含糖量高的水果1、含糖量（4%—7%）：黃瓜、西紅柿、西瓜、白蘭瓜、草莓、枇杷
2、含糖量（8%—9%）：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿
3、含糖量（9%—13%）：橙子、橘子、香果、蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、柚子、鮮荔枝
4、含糖量（14%—19%）：柿子、鮮桂圓、熟香蕉、沙果、楊梅、石榴、甘蔗汁、人參果
5、含糖量（20%—25%）：鮮棗、紅果、海棠、山楂、菠蘿蜜、榴蓮
對(duì)于含糖量低于13%的水果，在血糖控制較好的情況下，可以適量吃200克左右。
對(duì)于含糖量超過(guò)14%的水果，咱們建議糖尿病友盡量少吃。
而對(duì)于含糖量超過(guò)20%的水果，建議糖尿病友盡量不要吃了。
【糖尿病吃水果注意事項(xiàng)】當(dāng)然，除了含糖量，水果還要看GL（升糖指數(shù)）、GI（血糖負(fù)荷），所以，不能單純的說(shuō)哪種水果就是糖尿病友絕對(duì)不能吃的，以上數(shù)據(jù)也是個(gè)糖友的一個(gè)參考，糖友還是要根據(jù)自己的切身情況來(lái)選擇適合自己的水果。
小結(jié)：糖尿病人在血糖穩(wěn)定的時(shí)候，可以每天吃100-200克左右的水果，盡量選那些含糖量低、低升糖指數(shù)的水果，可以多點(diǎn)種類(lèi)搭配，同時(shí)最好在兩餐之間食用，吃的水果要計(jì)入一天總熱量當(dāng)中。