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答案：可以，但不建議減，真要減的話也得講究方法。

有些人生完就瘦，能氣死個人“生完孩子我就瘦了，比懷孕之前還瘦。天天帶孩子，晚上睡不好，半夜起來喂好幾次，怎么可能胖得起來？”這是產(chǎn)后瘦到脫相的一位同事說的話。
但是，畢竟這樣的人很少，如果不是勞累過度，或身體本身有其他疾病，誰會無緣無故瘦？
還有一部分媽媽，月子吃的太好，孩子也有月嫂帶，自己輕松又有營養(yǎng) ，固然會胖。對胖了后的自己不滿意，于是想減肥。
孩子在哺乳期怎么減肥？

①一天三頓，保營養(yǎng) ，減油膩
因?yàn)橐o孩子喂奶，不能純靠飲食減肥，要保證孩子的營養(yǎng)就得正常一日三頓都吃，但可以從飲食選擇上下功夫，比如吃高蛋白飲食，如魚肉、雞肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等；不過過于油膩的菜，比如紅燒肉、糖醋排骨等，這些高油高鹽，而且味道好，吃完不胖才怪。
另外，主食一定要吃到位，可以少吃精制大米，白面等，建議多吃一些粗糧食物，比如薯類、谷類等，減少糖和糊精、淀粉的攝入。

②抽空運(yùn)動，循序漸進(jìn)
產(chǎn)后哺乳想減肥，還是得動起來，但有些媽媽說自己沒有時間，其實(shí)時間擠擠還是有的。比如早上孩子還沒有醒的時候，下樓跑跑步 ?；蛘叩群⒆铀?nbsp;，在家里練習(xí)瑜伽，利用帶娃碎片時間，一樣可以運(yùn)動起來。但要注意選擇適度的運(yùn)動方式，比如散步、瑜伽、快走等，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致溢奶。
③任何減肥產(chǎn)品都不要用
哺乳階段減肥是不能使用減肥產(chǎn)品的，比如我們常見的清腸茶、減肥中藥貼、減肥藥包等。有些減肥產(chǎn)品有可能會造成腸胃不適，腹瀉等現(xiàn)象，甚至通過乳汁引起寶寶不適。所以杜絕杜絕杜絕。

④堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持
一不能節(jié)食，二達(dá)不到出汗率，哺乳期減肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不會白跑，每一份努力不會白付出。你要下定決心減肥，就要堅(jiān)持下去，瘦下來美美的，給那些不用減肥一樣瘦的人看看，你不僅比她瘦，還比她皮膚緊致，還沒有她的皺紋多。
【孩子在哺乳期怎么減肥】減肥減的是心性，瘦下來，遇到另一個美好的自己。

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