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瘦肚子不難除了跑步還有這些
跑步能減小肚子前提姿勢(shì)得正確
首先要說(shuō)跑步是可以減掉小肚子，因?yàn)榕懿綄儆谌磉\(yùn)動(dòng) ，所以小肚子自然也能減掉，不過(guò)跑步減肥有兩點(diǎn)美眉們需要注意，第一跑步減肥并不是有針對(duì)性的減小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要較長(zhǎng)的時(shí)間，第二跑步的姿勢(shì)影響小肚子的減肥成效，只有正確的跑步姿勢(shì)才能減肥。

正確的跑步姿勢(shì)需要遵循五點(diǎn)
1、抬起頭，雙眼注視前方，跑步時(shí)候不要低頭，頭和肩膀要穩(wěn) 。
【除了跑步還有其他減掉小肚子的常見(jiàn)方法】2、放松手臂，肘關(guān)節(jié)要呈知直角，同時(shí)手臂擺動(dòng)幅度不要太大。
3、腰部微微向前傾。
4、腳掌著地，步伐不宜太大。
5、呼吸要均勻，速度不宜過(guò)快。
此外，跑步的時(shí)候應(yīng)選一雙合腳的舒適的鞋子，跑步應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服。跑步之前一定要做熱身，這樣才會(huì)減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能出現(xiàn)的傷害。跑步減肚子，慢跑40分鐘，每周3-5次即可。跑步期間應(yīng)該多吃高蛋白食物，這類食物可以加快身體新陳代謝，幫助減肥。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持在堅(jiān)持。
小編提醒美眉們?nèi)绻侨矸逝只颊咦匀豢梢酝ㄟ^(guò)跑步全身減肥，但是如果只是有小肚子，那跑步的同時(shí)最好可以做仰臥起坐這類有針對(duì)性的動(dòng)作，這樣減小肚子的效果才更明顯。

除了跑步還有其他減掉小肚子的常見(jiàn)方法
1、縮腹走路法。首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí) ，肚皮脹起;呼氣時(shí) ，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng) ，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí) ，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥” ，幾個(gè)星期下來(lái) ，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。
3、按摩法。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò) 。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng) ，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán) ，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào) ，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè) ，后左側(cè) ，各按摩30-50下，每天按摩1次