腦梗和心梗雖然分屬于腦血管疾病和心血管疾病，但其基礎(chǔ)的病理因素具有相似性 。因此，常有心腦血管疾病之稱 。心腦血管疾病高發(fā)于中老年人群，除了與年齡、遺傳等不可控因素相關(guān)外，與人們長期的生活方式也息息相關(guān)，其中飲食和運動至關(guān)重要 。
經(jīng)常運動是否可以避免腦?；蛐墓５陌l(fā)生？運動的好處是眾所周知的，曾有報道，常運動的人比不運動的人早死率降低 56% 。養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，不僅有助強(qiáng)身健體，還可加速機(jī)體代謝，延緩血管老化，預(yù)防三高、肥胖、心腦血管疾病等諸多疾病 。
運動對心腦血管疾病的預(yù)防作用：運動能延緩人體衰老，增強(qiáng)人體免疫力 。經(jīng)常參加適宜的運動可增強(qiáng)人體血液循環(huán)，全身微細(xì)血管開放，延緩血管老化 。
誘發(fā)心腦血管疾病的基礎(chǔ)病理是動脈粥樣硬化，血管老化等，而排除年齡因素外，血管硬化與人們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍?xí)慣相關(guān) 。長期高脂、高熱、高鹽飲食，而又缺乏運動，會致多余脂質(zhì)堆積在體內(nèi)，誘發(fā)和加速動脈粥樣硬化，導(dǎo)致斑塊形成，甚至是破裂，堵塞血管，最終誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生 。
①預(yù)防和降低三高：經(jīng)常運動可加速機(jī)體代謝，促進(jìn)機(jī)體多余脂質(zhì)及時排出體外，有效降低血脂、血壓、血糖等，從而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生 。長期有氧運動可促進(jìn)血漿脂蛋白
水解，降低血漿低密度脂蛋白含量、改善血脂異常 。運動可使血壓穩(wěn)定或下降，運動時血壓和心率增加幅度減少，同時運動可增加藥物對降壓和心血管疾病的療效，減小藥劑量 。
②改善動脈硬化：適量運動可使血管的口徑出現(xiàn)適應(yīng)性變化，減輕動脈粥樣硬化，還可以改善情緒，減輕血壓波動度 。
③改善心腦功能：經(jīng)常參加體育鍛煉能使身體形態(tài)發(fā)生良好的變化，心肌力量、心輸出量增加，心功能水平得以改善 。
④預(yù)防血栓形成：血栓形成最基礎(chǔ)的病因就是動脈粥樣硬化斑塊破裂導(dǎo)致，而運動可改善血脂異常，延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生，進(jìn)而防止血栓形成 。對于已有血栓的患者而言，適度運動也是有利的 。
【經(jīng)常運動是否可以避免腦梗或心梗的發(fā)生】總之，大量研究證明，運動可使心肌發(fā)達(dá)，收縮壓加強(qiáng)，心率變慢，使血清膽固醇、甘油三酯等減少，血壓、血脂濃度下降，從而降低心血管疾病發(fā)病率和死亡率 。
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