少吃多運(yùn)動并不一定能減肥 。還有可能增加肥胖的風(fēng)險 。
減肥不一定等于少吃減肥是為了減少體內(nèi)多余的脂肪含量 。肥胖的原因一是由于長期熱量超標(biāo)，攝入熱量大于消耗熱量，二是由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理，喜歡高脂肪高糖食物，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素?cái)z入不足，營養(yǎng)不均衡 。
無論是否有運(yùn)動的參與，首先都要控制好飲食熱量 。但是飲食熱量并不是越少越好 。因?yàn)樯眢w需要足夠的營養(yǎng)來維持肌肉含量，內(nèi)臟器官質(zhì)量，身體的新陳代謝 。吃的太少，會造成肌肉流失，新陳代謝速度下降，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，很容易出現(xiàn)體重的反彈 。
【少吃多動為何不一定瘦】
少吃多動為何不一定瘦如果天天吃西紅柿，黃瓜，然后大量運(yùn)動 。短期內(nèi)體重的確會快速的下降 。但是這樣的減肥不具備可持續(xù)性 。
我們運(yùn)動會消耗糖原，我們維持肌肉含量需要蛋白質(zhì) 。如果不吃主食，不吃肉類，乳類 。糖原，蛋白質(zhì)都會攝入不足 。那么身體就會消耗分解體內(nèi)的肌肉蛋白來為身體供能 。體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)會大量流失，最終導(dǎo)致肌肉流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，這兩項(xiàng)是基礎(chǔ)代謝消耗的大戶 。最終基礎(chǔ)代謝也會大幅度下降 。
基礎(chǔ)代謝大約占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五左右 。當(dāng)基礎(chǔ)代謝比較高的時候，熱量消耗較大，發(fā)胖的可能性較低 。當(dāng)基礎(chǔ)代謝下降的時候，熱量消耗減少，發(fā)胖的機(jī)率就會大大增加 。
減肥需要合理控制飲食，適量運(yùn)動減肥需要控制飲食，吃的再少也不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量 。
減肥也不是光靠幾根黃瓜，幾個西紅柿可以達(dá)成目標(biāo) 。而是脂肪，碳水，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素都需要均衡攝入，分工合作才能事半功倍 。
體重基數(shù)大，運(yùn)動量太大，會對關(guān)節(jié)造成損傷 。如果沒有蛋白質(zhì)的足夠攝入，大量的運(yùn)動也會造成肌肉的流失，皮膚失去光澤，松弛沒有彈性 。甚至影響內(nèi)分泌，存在健康隱患 。
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