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【運動的最佳時間是什么】糖尿病患者運動的好處？對于糖尿病患者而言適當?shù)倪\動鍛煉可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，改善血糖和脂代謝紊亂，還可以減輕患者壓力。

運動的最佳時間是什么？最佳運動時間是餐后1小時，從進食第一口飯開始計時。運動量一般為每日1次，肥胖者可適量增加活動次數(shù) ，每次30~40分鐘，包括運動前的準備熱身活動及運動結束后的放松活動，達到應有的運動強度后堅持20~30分鐘才能起到將血糖的作用。運動強度為活動時患者的心率達到個體60%的最大耗氧量，心率的簡易計算法為：心率=170-年齡。
合適的運動有哪些？運動方式以有氧為主如散步、游泳、健美操、跳舞、打太極拳等。
1、散步：20-30分鐘，前5分鐘為熱身活動，然后緩慢加速到合適的運動心率，最后5分鐘逐漸放慢速度，進行放松活動。運動強度及時間可根據個人情況而定。
2、游泳：游泳作為有氧運動而言，適用于大多數(shù)糖尿病患者，運動強度略大于散步，應注意運動量不要太大，以防引起低血糖。
一般每次游泳30-40分鐘左右，選擇中低強度，以心率為每分鐘90～120次為宜。注意定要隨身攜帶和糖果、餅干等，出現(xiàn)低血糖癥狀時立即服用。同時也要注意保暖。
3、健身操、舞蹈等：做為有氧運動的一種，不僅僅可增強心肺功能，調節(jié)機體新陳代謝，對調節(jié)心情、釋放心理壓力也有益處。
中低強度的舞蹈一般以30-60分為宜，強度較大的健身操等一般不要超過30分鐘，達到機體微微出汗、心情愉悅的程度即可。
4、太極拳：研究表明太極拳能夠有效調動全身各個肌肉群、關節(jié)參，同時對呼吸系統(tǒng)也起到良好的鍛煉，對神經系統(tǒng)也有一定調節(jié)作用，適合糖尿病患者。
運動時的注意事項有哪些?運動前：
1、應評估血糖的控制情況，當血糖大于14-16mmol/L的時候不適合運動，當血糖小于5.6mmol/L時應加餐后再酌情運動。
2、運動前如果需要注射胰島素宜選擇腹部注射。
3、根據糖尿病人的情況不同，遵醫(yī)囑選擇合適的運動方式；
4、選擇寬松舒適的棉質衣服、適合尺碼的鞋子和寬松吸汗的棉襪。
5、選擇安全的運動環(huán)境，隨身攜帶糖尿病卡及糖果零食等，以備不時之需。
6、運動前要做5-10分鐘的低強度有氧熱身運動。
運動中：
1、運動中注意補充水分。
2、如果運動中出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、出虛汗等立即停止運動，原地休息，進食糖果、餅干等，如果癥狀仍不緩解應及時就醫(yī) 。
運動后：
1、運動后立即更換汗?jié)竦囊路?nbsp;，注意保暖，以防感冒。
2、做好運動記錄，監(jiān)測血糖變化。
3、運動即將結束時，應做5-10分鐘的恢復整理運動，不應該突然停止運動。
4、運動后結束仔細檢查雙腳，如發(fā)現(xiàn)雙腳有紅腫、青紫及時就醫(yī) 。