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生命在于運動，適宜的運動是預(yù)防腦?；蛐墓５陌l(fā)生的一項積極措施。至于第二個問題，血栓出現(xiàn)能否通過運動去改善要分兩個階段來解釋。我們分步進行了解。

1.腦梗和心梗是怎么發(fā)生？腦梗和心梗發(fā)病的共同基礎(chǔ)是動脈粥樣硬化。特點是受累顱腦動脈和心臟冠狀動脈從內(nèi)膜開始，先后有脂質(zhì)積聚、纖維組織增生和鈣質(zhì)沉著，并有動脈中層的逐漸退變和鈣化，在此基礎(chǔ)上繼發(fā)斑塊內(nèi)出血、斑塊破裂及局部血栓形成，使血管腔部分或全部閉塞，使心腦組織供血減少或中斷導(dǎo)致一系列臨床癥狀。其中最重要病理基礎(chǔ)是動脈粥樣硬化不穩(wěn)定斑塊破裂導(dǎo)致血栓形成。

2.腦梗和心梗的危險因素有哪些？年齡和性別。臨床上多發(fā)生于40歲以上的中老年人，49歲以后進展較快。因為雌激素有抗動脈粥樣硬化作用，所以女性發(fā)病率較低，但在絕經(jīng)期后發(fā)病率迅速增加。
血脂異常。這是動脈粥樣硬化最重要的危險因素。其中低密度脂蛋白致動脈粥樣硬化最為肯定，也是臨床上治療的重點對象。
高血壓。高血壓病人動脈粥樣硬化發(fā)病率明顯增高，高血壓病人患冠心病概率增高3~4倍。

吸煙。與不吸煙者比較，吸煙者的發(fā)病率和死亡率增高2~6倍，且與每日吸煙的支數(shù)呈正比，被動吸煙也是危險因素。
糖尿病。糖尿病病人發(fā)病率比非糖尿病者高出數(shù)倍。
肥胖。肥胖可導(dǎo)致血漿甘油三酯和膽固醇水平的増高，并且常伴發(fā)高血壓或糖尿病，肥胖常有胰島素抵抗，導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)病率增高，從而導(dǎo)致心梗腦梗發(fā)病率增加。

【腦梗和心梗是怎么發(fā)生】其他。包括家族史、A型性格、長期口服避孕藥、飲食習(xí)慣（高熱量高脂高糖飲食）
3.適當(dāng)運動有利于改善大部分高危因素，是預(yù)防心梗、腦梗的積極措施。參加一定的體力勞動和體育運動，對預(yù)防并減輕肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)功能和調(diào)整血脂代謝，改善高血壓、糖尿病大有裨益，是預(yù)防心梗、腦梗的積極措施。最好從青少年開始，保持良好運動和生活習(xí)慣，吃動平衡，保證正常體重，尤其是避免腹型肥胖，成年后保持腰圍男性<85cm，女性<80㎝。
運動量應(yīng)根據(jù)身體情況，體力勞動習(xí)慣等確定，以不引起不適感覺為原則，不要盲目追求每天多少公里多少步而勉強作劇烈運動。從散步，游泳，慢跑，騎車等低強度運動開始，運動量以每天6000步開始，循序漸進。

4.血栓形成后，早期避免運動，恢復(fù)期可以適量運動促進恢復(fù) 。怎么運動聽醫(yī)生的，否則運動不當(dāng)可能加重病情。一旦血栓形成，關(guān)鍵治療是溶栓、抗凝、保護心腦組織等治療，早期應(yīng)該嚴(yán)格臥床休息，保持環(huán)境安靜，減少探視，減少刺激。病情好轉(zhuǎn)后，運動有利于改善預(yù)后。但什么時候開始運動，可以做什么樣運動，運動時間和強度等都必須根據(jù)每個病人具體病情作決定，這個時候必須聽醫(yī)生的，而且是自己主管醫(yī)生，切不可輕舉妄動，以免加重病情。
小結(jié)：經(jīng)常運動，尤其是從青少年起長期堅持運動，對預(yù)防心梗腦梗具有積極作用。有研究證實，有心腦疾病遺傳史的研究對象，長期運動可以大幅度推遲心腦疾病的發(fā)病年齡。但一旦血檢形成，運動不能“通”血栓，只能靠藥物、手術(shù)等綜合措施去“通血管” 。發(fā)病早期必須臥床休息，在恢復(fù)期運動可以改善不良結(jié)局，但如何運動必須聽醫(yī)生建議，以免適得其反。