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曾經(jīng)一度胡吃海喝胖到150斤左右，對于本來身高就只有一米七多點的我來說實在有些負(fù)擔(dān)太重了。而且由于工作長時間坐在電腦前面的原因，所以這一大堆肥肉還都長在身體中段，實在是有點“有礙觀瞻”，所以減肥曾經(jīng)也是我苦心專研的事情。
后來通過改善飲食等方式減到了120多斤，感覺就像卸掉了很多負(fù)擔(dān)似的，在這個過程中也體會到減肥這件事情遠(yuǎn)比很多人想的要復(fù)雜，不然全世界也不會有6億多人被肥胖的困擾了。所以這次我們就來解答一下這個“不吃晚飯、吃水果、減肥”相關(guān)的問題吧，助力大家早日減肥成功。

晚上不吃飯，吃點水果能不能起到減肥，或者保持身材的效果？首先我們得先明確一下基本概念，那就是我們想要的“減肥效果”到底是什么樣的一種狀態(tài)，對于不同思維、不同需求的人來說，“不吃晚飯、只吃水果”的方式并不是都能達(dá)成自己目標(biāo)的。
可以試著先思考以下幾個問題，在內(nèi)心得出自己的答案：
①是要單純的體重降低，還是要臃腫脂肪減少，體態(tài)和線條變得勻稱？
②是要短時時間內(nèi)站上體重秤看到數(shù)字變小，還是要常年維持健康的身體狀態(tài)？
③做出判斷、獲取知識的時候是喜歡追尋一些“小道消息”、“獨門秘方”，還是喜歡自己琢磨、學(xué)習(xí)有明確證據(jù)和理論支持的方法？
如果對于上述3個問題的答案都是選擇前半部分，那么“晚上不吃飯、只吃點水果”確實算是一個選擇了；如果對于上述問題的答案選擇都是后半部分，那么這種靠挨餓減肥的方式就不可取了。至于為什么會有這樣的區(qū)別，下面我們來進(jìn)行分析解答。
導(dǎo)致這種情況產(chǎn)生的主要原因就是：很多人不太清楚到底“減肥”到底是怎么一回事，所以自然就沒有辦法成功減肥了。
①真正意義上的“減肥”：通過飲食改善和適量運動來減少不必要的能量攝入、增強代謝能力、提高熱量消耗，由此來達(dá)到減去多余臃腫脂肪的目的。
②很多人追求的“減肥”：站上體重秤，數(shù)字變小了。
所以如果追求的只是站在體重秤上數(shù)字變小，那么“不吃晚飯、吃點水果”這種方式肯定是有效的。但是意義不大，這只能說是“減重”而不能說是“減肥”，脂肪是不會因為吃水果而自己消失的。

為什么“不吃晚飯、吃點水果”的方式只能算是“減重”，而不算是“減肥”？1、“減重”和“減肥”的區(qū)別？
“減肥”從字面上來看可以理解為“減去肥肉”，身體上多余的肥肉脂肪減掉了，整個人會更加勻稱、緊實，高脂肪帶來的負(fù)面影響也會慢慢消失；而“減重”顧名思義就是“減去重量”，這個“重量”能涵蓋的可就多了，不僅僅是脂肪，還可能是水分、糞便、腸胃道里的食物等等。
所以這也是很多所謂“高效減肥秘方”里的貓膩，幾乎都是通過饑餓、脫水等方式來減輕身體重量，其實真正被減掉的脂肪很少，就算上稱的重量輕了，但整個人還是屬于高體脂的狀態(tài)沒有得到改善。
2、我們再來思考一下，到底是什么原因會讓一個人變胖？
其實除了一些疾病和遺傳的因素之外，大多數(shù)情況下讓一個人變胖的原因用六個字就完全能概括，那就是“吃得多、動得少” 。所以減肥的真正思路大家都聽說過，那就是“管住嘴、邁開腿”，減少不必要的高額熱量攝入，同時增強運動量，增加一些額外的熱量消耗，此消彼長之下自然體脂肪就降低了。