說起減肥瘦身我就有說不完的話，因為我從小到大都是被人稱為“胖子” 。而且我胖的不是地方，我屬于典型的“梨型”身材，也就是胳膊腿都特別細，腰腹部特別粗大，眼睛往下看都看不到自己的腳尖 。
為了這個我特別羨慕那些瘦的人，而且也夢想自己有一天自己也能成為一個好身材的人，而且身邊也不乏減肥瘦身成功的人群 。
我在這些朋友的帶動下，也開始了自己的減肥瘦身計劃 。剛開始我也沒有什么詳細和科學的計劃，就是簡單的節(jié)食不吃晚飯，然后每天步行10公里左右上下班，后來增加了慢跑 。這樣堅持了能有半年多，體重減了30多斤，當時是特別的興奮 。
不過靠節(jié)食減肥有個問題，就是你不能一直不吃晚飯不是？飲食一恢復就快速的反彈，而且體重掉的過快，身上的皮都特別的松弛，因此人看上去顯得跟實際年齡相差很大 。
我有個跟我特別好的哥們，他也跟我一樣的減肥行動 。也是不吃晚飯，不過他比我歲數(shù)小，因此晚上基本都以水果來代餐，人也瘦了不少 。
晚上不吃飯，吃點水果能不能起到減肥，或者保持身材的效果？一，晚上不吃飯，吃點水果能不能起到減肥的作用
晚上不吃飯剛開始的時候肯定能起到減肥的作用，因為這改變了身體的飲食習慣，打亂了身體攝入的能量，那么短時間內(nèi)肯定會起到減體重的作用 。晚餐不吃水果以水果代餐，這種方法其實是特別不可取的 。水果多少都含有一定的糖分，其實減肥應該控制糖的攝入，而且有些含糖量太高的水果可能熱量也很高 。
水果代餐和不吃晚餐都是不可取的，這個短時間內(nèi)可能會看到效果，但是這種方法是很難堅持長久的，而且搞不好還會對身體造成傷害 。我和我的朋友不吃晚餐基本堅持不了多長時間，而且一恢復正常的飲食，身體又迅速的開始反彈，而且基本處于減肥——反彈——減肥的怪圈循環(huán)之中 。
【晚上不吃飯吃點水果能不能起到減肥的作用】二，正確的減肥方法應該是運動和飲食相結(jié)合
我和朋友后來在別人的指導下，開始進行合理的飲食，以及適合自己的運動，并且有氧運動和無氧運動相結(jié)合，這樣堅持了能有二年多，現(xiàn)在我體重從曾經(jīng)的200斤降到現(xiàn)在的148斤，而且保持了好幾年 。我的朋友更加的厲害，現(xiàn)在可以說是肌肉型男 。
減肥和保持身材其實說起來是很容易的，也就是科學的飲食加上適合自己的運動，長期堅持下去，而且保證飲食的自律性 。水果是三餐之外的有益補充，用它代替正餐是不太可取的，而且水果的含糖量也是很高，如果無節(jié)制的吃，那么可能不會瘦和保持身材，很有可能還會胖 。
減肥和瘦身最好制訂一個自己能夠堅持的計劃，而且明白自己減肥的目的是什么？如果是心血來潮的三分鐘熱度，那么基本都很難堅持下去 。用水果來代替晚餐，想要減肥和保持身材，這個是很難堅持，也非常不可取的方法 。能夠想出這個方法的人，基本都不會減肥成功和保持好身材的，因為這屬于一時興起沒有計劃的盲目減肥 。
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