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什么是便秘，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是大便困難。有些人是偶爾便秘，而有些人則是長(zhǎng)期便秘，甚至有十幾、二十幾年的便秘史。

便秘有多痛苦就不必多說(shuō)了，長(zhǎng)期的便秘的危害也有很多，比如痔瘡，直腸癌等。長(zhǎng)期便秘還會(huì)對(duì)人的精神，心理等造成傷害，會(huì)產(chǎn)生抑郁，焦慮，精神分裂甚至是自殺行為。由此可見(jiàn)便秘的危害有多嚴(yán)重，那么該怎么治療便秘呢？首先便秘患者可通過(guò)飲食療法和多運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘，那么針對(duì)題目所問(wèn)的“天然瀉藥”就可以理解為是某些食物是有潤(rùn)腸通便作用，對(duì)緩解便秘有益處。
到底哪些食物是“天然瀉藥”呢？一、含膳食纖維的食物：什么是膳食纖維呢？其實(shí)膳食纖維是一種糖類物質(zhì)，這種物質(zhì)吃進(jìn)肚子不會(huì)消化道吸收，也不會(huì)產(chǎn)生熱量，和一般的葡萄糖、蔗糖等不一樣。
【到底哪些食物是“天然瀉藥”呢】雖然這種物質(zhì)沒(méi)有任何的“營(yíng)養(yǎng)”，但是膳食纖維對(duì)人有著非常重要的生理作用，那就是潤(rùn)腸通便。這是因?yàn)樯攀忱w維不被消化和吸收，但是卻可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少其他食物的吸收，還可以吸收腸道內(nèi)的水分而使大便變得更軟，更容易排出。
另外，膳食纖維還可以治療腹瀉，預(yù)防腸癌，腸憩室，膽結(jié)石，控制體重等作用，可為好處多多。富含膳食纖維的食物基本上都是蔬菜水果類的，肉類的食物幾乎沒(méi)有。比如竹筍，菠菜，南瓜，大白菜，紅果，紅棗，鴨梨，玉米，蕎麥，燕麥等都是不錯(cuò)的膳食纖維來(lái)源，應(yīng)適當(dāng)多吃。
二、蜂蜜：

天然蜂蜜的好處多多，可以美容養(yǎng)顏，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。而且蜂蜜雖然味道是甜的，其實(shí)熱量并不是很高，特別適合患有便秘的朋友飲用。
但是也不是越多越好，因?yàn)檫^(guò)猶不及，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。還要注意的是喝蜂蜜的時(shí)候不要用太熱的水，以免破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。還有就是小孩子最好不要吃蜂蜜，特別是1歲以下的，因?yàn)樾『⒆訉?duì)蜂蜜中所含的肉毒桿菌解毒能力弱。
三、茶：

茶的好處也是不言而喻的，長(zhǎng)期喝不僅可以預(yù)防心腦血管疾病，而且有茶還可以通便。比如說(shuō)決明子茶，荷葉茶，冬瓜茶，山楂甘草茶等等，可以長(zhǎng)期飲用。
此外，患有便秘的患者還要適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)也是便秘的原因之一。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快排便，因?yàn)楸忝氐脑蛑痪褪悄c道蠕動(dòng)慢，大便在腸道里時(shí)間久，水分被腸道吸收了，越來(lái)越干燥就越來(lái)越難排出。