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一般而言，便秘主要指的是排便費(fèi)力或者困難、排便不順暢、排便次數(shù)明顯減少（每周排便次數(shù)少于三次）以及糞便干結(jié)量少等問(wèn)題。
為何會(huì)有這樣多的“慢性便秘患者”？排便動(dòng)力不足：飲食中缺乏膳食纖維、進(jìn)食太少、飲水量不足都會(huì)導(dǎo)致糞便充盈擴(kuò)張的機(jī)械性刺激減少，正常的排便反射不會(huì)正常產(chǎn)生，這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn) 。
另外，消化系統(tǒng)疾?。ㄏ到y(tǒng)腫瘤）、慢性胃腸道病變、老年退行性變等也會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，造成便秘。
腸道結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常：腸道本身存在的狹窄問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)容物通過(guò)受阻，導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘。這其中包括腸結(jié)核、腸息肉、腸道冗長(zhǎng)癥、腸道腫瘤以及腸道外部受到機(jī)械性壓迫等問(wèn)題。
藥物影響：像某些止痛藥、麻醉藥、抗抑郁藥、鈣通道拮抗劑、抗組胺藥物等藥物在服用的過(guò)程中也會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn) 。
神經(jīng)精神因素：身體的正常排便本身依賴于神經(jīng)反射的正常傳導(dǎo)，假設(shè)某些人在生活中受到了相關(guān)精神因素的影響，這樣就會(huì)經(jīng)常忽略便意、抑制便意，從而就會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn) 。值得注意的是，癔病、抑郁癥等精神疾病更容易患便秘。

便秘給人體帶來(lái)的危害值得重視：誘發(fā)或加重痤瘡：排便的過(guò)程中總會(huì)需要用力摒氣，直腸內(nèi)壓升高，靜脈回流受阻，從而使缸墊充血肥大并下移，靜脈叢逐漸瘀血、擴(kuò)張、融合，最后就會(huì)誘發(fā)痔瘡。
導(dǎo)致出現(xiàn)肛裂：一般便秘人群總會(huì)在排便的過(guò)程中用力，然而干硬的糞便必然會(huì)損傷肛管皮膚，甚至?xí)?dǎo)致皮膚出現(xiàn)裂開(kāi)，導(dǎo)致肛裂出現(xiàn) 。

增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：排便時(shí)用力，很容易導(dǎo)致血壓出現(xiàn)劇烈升高，這樣一來(lái)心臟的耗氧量增加，還會(huì)增加腦出血、心肌梗死等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
除此之外，經(jīng)常便秘還會(huì)導(dǎo)致腹疝、心情焦慮等問(wèn)題。
這些食物被譽(yù)為“天然瀉藥”，可以適當(dāng)多吃：粗雜糧：主食是一日三餐中食用量較多的一類食物，主食選的好，對(duì)于便秘有一定的防治作用。為了讓您的排便過(guò)程更加順暢，為了更靠譜地預(yù)防便秘，請(qǐng)您滿足主食的粗（雜）細(xì)搭配，增加燕麥、玉米、蕎面、紅薯、等粗糧雜豆等植物食品的攝入量。
新鮮蔬菜和水果：無(wú)論說(shuō)到味道還是營(yíng)養(yǎng)，蔬果都是其中不可不說(shuō)的食物，新鮮蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分物質(zhì)，而這些物質(zhì)都可以促進(jìn)腸道的代謝和排便。
言于具體，蔬菜建議每日食用500克，多吃顏色新鮮的蔬菜；水果建議每天食用350克，每日食用水果的品種不建議少于三種。
白開(kāi)水：【為何會(huì)有這樣多的“慢性便秘患者”】相對(duì)而言，白開(kāi)水是最為廉價(jià)的“天然瀉藥”，每天多喝水，促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘；每天常喝水，讓您的排便過(guò)程更加舒服。
《中國(guó)居民膳食指南》建議大家每日飲水應(yīng)該滿足1500—1700毫升，本身存在便秘問(wèn)題的人應(yīng)該每日飲水2000毫升。

除了飲食，您還應(yīng)該注意：飲食有節(jié)有度，少食多餐，拒絕暴飲暴食，減少油炸食品等高脂肪、高蛋白的攝入量。吃動(dòng)平衡，每日有運(yùn)動(dòng)，您的腸道才會(huì)順利代謝，單日運(yùn)動(dòng)建議30分鐘以上。不可節(jié)食減肥，不吃東西，怎么能夠有“排出的東西” 。保持健康的休息和積極的心態(tài)，生活態(tài)度要“健康” 。養(yǎng)成良好、健康的排便習(xí)慣。如果便秘比較嚴(yán)重，請(qǐng)就醫(yī)治療。