便秘是很多年輕人和老年人的專利，因?yàn)槟贻p人工作繁忙沒(méi)實(shí)在騰不出時(shí)間上廁所，長(zhǎng)此以往憋成習(xí)慣性便秘，而老年人胃腸道功能下降，蠕動(dòng)減慢造成老年性便秘 。因此便秘就像《圍城》里說(shuō)的那樣，老年人想拉不出來(lái)，年輕人要拉一定要憋回去 。
長(zhǎng)期便秘有很多危害，我們只說(shuō)最可怕的3點(diǎn)：1、皮膚變差：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等 。
所以年輕的女性一定要按時(shí)排便，再名貴的護(hù)膚品都沒(méi)有每天按時(shí)排便帶給皮膚帶來(lái)的好處多 。
2、產(chǎn)生臭味：毒素的聚集可引起口臭和體臭 。我們男性朋友注意了，在喜歡的女孩子面前要是有口氣那怎么辦？不可能時(shí)時(shí)刻刻嚼著口香糖和姑娘聊天吧？
3.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死 。
憋尿和便秘都有這種危害，因?yàn)榇笮”悴煌?，?huì)加速我們的血液循環(huán)，加重心臟負(fù)荷，出現(xiàn)心慌氣促，憋尿的時(shí)候這種感覺(jué)最明顯，不信的話各位現(xiàn)在就可以試試，對(duì)于有冠心病的老年人二便不順暢可是很致命的威脅 。
通便的“天然瀉藥”有哪些？1.香蕉
一有便秘，身邊的朋友和同事肯定就會(huì)告訴你快去買一斤香蕉吃吃，不過(guò)不是每一個(gè)香蕉都是可以通便的 。
因?yàn)橹灰焱傅南憬恫拍苤伪忝?，未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，進(jìn)入體內(nèi)后非常難以溶解，反而阻礙大腸蠕動(dòng)，加重便秘 。
2.蜂蜜（口服效果欠佳）
【通便的“天然瀉藥”有哪些】我們這里又要辟謠了，蜂蜜口服并沒(méi)有通便的作用，在中國(guó)古代有一個(gè)非常經(jīng)典又有效的通便方法，叫蜜煎導(dǎo)法 。蜜煎導(dǎo)法是把蜂蜜濃縮變成一個(gè)小條，經(jīng)過(guò)納肛之后，這樣第二天比較干燥的大便就能順利解出，與現(xiàn)在的開(kāi)塞露有些相似 。所以我們推薦的是把蜂蜜制作成蜂蜜栓，大家注意了這種栓劑是孕婦和兒童可以使用的，天然無(wú)副作用 。
因?yàn)榉涿壑饕莾纱蟪煞?，第一個(gè)是葡萄糖，第二是果糖 。對(duì)于葡萄糖與果糖來(lái)說(shuō)，人體會(huì)對(duì)它進(jìn)行消化與吸收，也就是說(shuō)蜂蜜到達(dá)小腸之后，其實(shí)就已經(jīng)被吸收掉了，因此蜂蜜口服達(dá)不到通便的作用 。（文末附制作方法）
3.紅薯
一出現(xiàn)便秘的話，家里的長(zhǎng)輩就也會(huì)讓我們多吃紅薯，這是因?yàn)榧t薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用，我個(gè)人認(rèn)為紅薯比香蕉通便效果更佳 。而且紅薯吃完后排氣特別順暢，一家人吃完紅薯，滿屋子都是紅薯屁的香味 。
4、白蘿卜
我們都知道冬吃蘿卜夏吃姜，它對(duì)腸道也有的滋潤(rùn)作用，如果把白蘿卜洗干凈后榨汁喝效果會(huì)更好，準(zhǔn)備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時(shí)候飲用，每天1次 。這個(gè)方法適合氣秘、腹中脹痛的人 。
林醫(yī)生治便秘的小秒招：1.多喝涼白開(kāi)
早上起床后喝2～3杯涼白開(kāi)，即能消除便秘 。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射，開(kāi)始了大腸蠕動(dòng)，同時(shí)也能補(bǔ)充大便所不足的水分，促進(jìn)排便 。因?yàn)楸忝睾艽蟪潭壬鲜谴蟊阍谀c道太久，失去水分導(dǎo)致蠕動(dòng)困難 。
2.揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)
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