OK，先自檢一下是否有氣血不足的表現(xiàn) 。
氣血不足的表現(xiàn)? 四肢無力、下班到家就懶得動
? 姨媽不正常（經常提前或延后、量少甚至閉經）
? 冬天怕冷、怕風吹，手腳冰涼
? 經常沒精神、頭暈目眩
? 晚上睡不好，經常失眠、夜醒
? 氣色不好（臉色暗淡、蒼白或萎黃）
? 皮膚干燥
? 說話有氣無力
? 走路、爬樓梯經常氣短
? 經常容易疲倦
? 經常容易感冒
? 發(fā)質干枯發(fā)黃
? 便秘（如果是氣虛引起的便秘，一般會有以上描述的癥狀）
符合以上任何1個癥狀，那你就要關心你的氣血了
生活習慣不健康，作息不規(guī)律，會讓你的氣血越來越差 。
【引起氣血不足的原因】
引起氣血不足的原因? 經常吃寒涼食物（冰激凌、冰飲料、涼面）
? 經常吃甜食
? 偏愛“重口味”
? 經常熬夜
? 冬天穿的少，露大腿
? 經常久坐，不運動
? 喜歡光著腳，不注意足部保暖
養(yǎng)飲食養(yǎng)護
? 一年四季都要補氣血，秋冬季節(jié)是補氣血的最佳時節(jié) 。
? 多喝溫水，不貪涼 。
? 補氣血的同時也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧、牛肉、山藥、鯽魚、馬鈴薯、胡蘿卜等 。
? 多吃一些養(yǎng)血潤燥、補心安神的食材，比如豬肝、木耳、烏骨雞、豬心、鵪鶉蛋、鱔魚、桑葚等 。
? 平時煮粥、燉湯時適當加點紅棗桂圓，可以補血行氣 。
身體養(yǎng)護
? 運動：在食養(yǎng)的基礎上多運動，提高身體的各項機能，讓氣血更好的運行到身體各處，這樣氣血自然會越來越充足 。
? 午睡：建議每天在11:00-13:00之間午睡半小時 。這個時間段是一天中陽氣最盛之時，有利于養(yǎng)陽，可以讓血液動起來 。
? 泡腳：晚上睡覺前，可以泡泡腳，水溫一般不超過42度 。
? 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡覺，養(yǎng)養(yǎng)三焦經 。
? 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，盡量多“藏”少“露” 。
調適用人群：產后、月經量多、經期不注意調理、腦力勞動者、節(jié)食、飲食不規(guī)律、缺乏運動、中老年人
食用方法：
① 早上空腹或睡前吃花慕膏 。
② 阿膠糕片每天吃1-2片 。
③ 棗核抱抱可以當補氣血零嘴 。
④ 紅棗和桂圓可以泡水喝 。一次泡3顆紅棗和5顆干桂圓，喝完后把紅棗和干桂圓吃下去效果更好 。
忌
? 經期、孕期、哺乳期不建議吃花慕膏
? 經期、孕產期不建議吃阿膠糕片
? 經期不主張用藥物泡腳
? 不要趴在辦公桌上睡覺，否則背部著涼，會導致宮寒，記得蓋條小毯子 。
? 少吃冷飲、大量生的水果
? 少喝苦寒的涼茶
? 少吃甜食
? 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品
推薦閱讀
- 氣血不足有哪些表現(xiàn)
- 氣血不足該怎么補
- 氣血不足如何調理
- 氣血不足怎樣調養(yǎng)
- 氣血不足怎么補
- 氣血不足怎么補最有效
- 引起花粉在巢脾上的原因及過期花粉的處理
- 冠心病是怎樣引起的呢?
- 心臟供血不足怎么調理
- 哪些人會有心臟供血不足表現(xiàn)