每周鍛煉3-4次為最適宜；
若每次運(yùn)動量較小，而身體條件又較好，每次運(yùn)動后均不覺疲勞的患者，運(yùn)動頻率可每天1次；
運(yùn)動鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動間歇超過3-4天，則效果及蓄積作用將減弱 。
運(yùn)動前的準(zhǔn)備要充分：
應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢 。
與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運(yùn)動及應(yīng)注意的問題；如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動治療及藥物治療，以便使血糖維持在適當(dāng)水平 。
運(yùn)動時間段的選擇：
通常于餐后1-3小時之間活動為佳，因?yàn)榇藭r血糖水平升高；
避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖；
若必須在藥物作用高峰時運(yùn)動或體力勞動，應(yīng)適當(dāng)增加飲食 。
運(yùn)動的注意事項(xiàng)：
了解自己在運(yùn)動前、中、后的血糖變化；
血糖高于14mmol/L，不要運(yùn)動；
運(yùn)動要有規(guī)律，強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，由低到中；
選擇適合自己的運(yùn)動，并合理安排時間；
避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害；
隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用；
佩戴胸卡 以免在運(yùn)動意外時別人能有效幫助自己；
穿著舒適的鞋，并注意足部護(hù)理；
鍛煉前多飲水；
如運(yùn)動前血糖較低，應(yīng)先加餐；
運(yùn)動會引起食欲增加，消化功能增強(qiáng)，應(yīng)注意飲食控制；
如果進(jìn)行激烈長時間運(yùn)動，應(yīng)監(jiān)測血糖并注意調(diào)整胰島素和口服降糖藥物用量；
運(yùn)動減體重亦緩慢進(jìn)行，每周減重400克 。
高血壓：不舉重屏氣；
周圍血管病變，走——休息——走；
視網(wǎng)膜病變：不舉重、不潛水，頭不低于腰；
周圍神經(jīng)病變：避免過度伸展，不負(fù)重 。
步行：簡便、易行、有效、不受時間、地點(diǎn)限制
運(yùn)動強(qiáng)度較小，比較安全；
特別適合年齡較大，身體較弱的患者；
快速步行900-100米/分，中速步行70-90米/分，慢速步行40-70米/分；
建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度；
時間可從10分鐘逐漸延長至30分鐘；
距離可自500米延長至1000-1500米；
中間可穿插一些爬坡或登臺階等 。
慢跑：
屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、身體條件較好，有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者；
運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制；
不受時間、地點(diǎn)或器械限制；
下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)疼痛；
間歇跑，為慢跑和步行交替進(jìn)行的過渡性練習(xí)；
【運(yùn)動的注意事項(xiàng)】常規(guī)慢跑，速度一般為30-40秒/100米 。
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