這10個控制食欲的方法，個個有效1、不要用碗吃飯，改成三分格的餐盤，吃飯之前將這一餐要吃的主食、蔬菜和肉，夾到自己的餐盤里，這就是你全部的量，吃完就離開，盤子之外的食物不屬于你
2、固定餐具固定量，會讓你的大腦產(chǎn)生記憶，同時將餐具、桌布換成冷色系，冷色系有助于降低食欲，像藍色、紫色都可以，避免紅色、黃色和橙色
3、家里不要屯零食，看不見就不想吃了，這一招非常有效
4、多喝水或者素菜湯，有時候渴的感覺和餓的感覺是一樣的，喝點水就不那么想吃東西
5、想吃東西了，先讓自己冷靜一分鐘，仔細想想當初減肥的原因是什么，這時候是餓了，還是饞了，多做自我內(nèi)心的剖析
6、告訴自己等會再吃，等會再吃，做點其他事情有可能就忘了，延遲滿足的效果很好
【這10個控制食欲的方法個個有效】7、吃的時候細嚼慢咽，不要看電視，玩手機，就專心的吃你想吃的東西，一邊吃一邊用心，品味食物的味道，讓心理上得到最大的滿足感
8、選擇小包裝，不管吃什么都只吃一半，可以有效的減少進食，同時還是要專心的吃
9、不要讓自己閑著，想吃東西就是因為你太閑了
10、吃過刷牙，非常有效
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