每天什么時候做瑜伽比較好？就像飯后散步一樣，練習(xí)瑜伽也有固定的時間 。而每一個時間對應(yīng)的瑜伽體式不同，所達(dá)到的效果也不一樣 。給自己制定一個練習(xí)瑜伽的計劃，讓身體規(guī)律動起來，相信喜歡睡懶覺的人，用接下來的瑜伽方式，在早晨打開新的一天，會有個不錯的心情 。
1、搖擺式
↑早晨寧靜的時光是很適合在床上度過的，一日之計在于晨，讓我們在床上打開新的一天 。
體式詳解：身體平躺在地面上，雙腳離開地面，向身體上方抬起 。膝蓋彎曲，雙腿向下折疊，雙手從身體兩側(cè)環(huán)抱住雙膝，肩部向上抬起，拱起背部，身體前后搖擺 。
2、上伸腿
↑在床上伸一個懶腰，打一個滾，感受著陽光照射到臉部的溫暖，可能抬腿才是最好的起床姿勢 。
體式詳解：身體平躺在地面上，雙腳離開地面，向上抬起，直至雙腿與地面垂直，腿部保持伸直的狀態(tài) 。
3、單腿蹲式
↑起床后你能做更多的瑜伽姿勢，但是要注意吃飯后不要馬上運(yùn)動 。皮衣皮靴與這個動作搭配起來讓人更酷 。
體式詳解：自然站立在地面上，左腿屈膝折疊，身體中心向下移動 。右腿保持伸直的狀態(tài)，左臀貼緊左腳跟，右腿平行于地面 。
4、簡易鴿式變式
↑出門動力的姿勢，減輕一天工作的疲憊感 。聽說這個姿勢可以讓身體線條更優(yōu)美，雙腿越來越苗條 。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內(nèi)折疊，左腳放置在腹股溝處 。右腿向后伸直，彎曲右膝，抬起右腳 。左手從腰部后面繞道右側(cè)握住左腳，右手向身體后側(cè)伸展，放在右膝處 。
5、加強(qiáng)脊柱扭動式變式
↑拉伸腿部和肩膀，消除背部僵硬，是工作后必備的放松解乏之佳品 。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上 。左腿向內(nèi)折疊，左腳跟放置在右髖部下面，右腿伸直向左側(cè)抬起，左手繞過右小腿向后移動，上軀干向右轉(zhuǎn)動，左手從腰部后側(cè)與右手相扣 。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，右腿向內(nèi)折疊使用，腳跟放在左髖關(guān)節(jié)處 。右腿屈膝，右腳放置在右髖關(guān)節(jié)處 。雙手從身體兩側(cè)向上平行抬起，手肘向內(nèi)折疊，雙手移至胸前，同時扭動腰部 。
【每天什么時候做瑜伽比較好】練習(xí)瑜伽的最好時間可以根據(jù)個人來議，在早晨起來前，工作的空檔，晚飯的休息時光 。選對瑜伽姿勢，我們可以用最省力省時的辦法，使身體達(dá)到最好的狀態(tài) 。
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