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家長(zhǎng)教子有方，李玫瑾育兒：如何解決孩子的攀比心和情緒問(wèn)題？視頻號(hào)近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局發(fā)布的《兒童青少年防控近視系列手冊(cè)》指出：小學(xué)期間是近視的高發(fā)階段；初中期間，仍然會(huì)有一部分尚未近視孩子會(huì)發(fā)生近視，已經(jīng)發(fā)生近視的孩子的近視度數(shù)也有可能不斷加深；高中期間，孩子的學(xué)習(xí)壓力增加，開(kāi)始大量的近距離閱讀學(xué)習(xí)，戶外活動(dòng)時(shí)間減少，因此是近視發(fā)生發(fā)展的“重災(zāi)區(qū)” 。
孩子的視力已成為家長(zhǎng)們擔(dān)心的問(wèn)題。面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)，您是否想過(guò)利用調(diào)整飲食的方式，來(lái)幫助保護(hù)孩子岌岌可危的視力？

首先，讓我們先通過(guò)認(rèn)識(shí)這些護(hù)眼的營(yíng)養(yǎng)素，了解「食補(bǔ)」的原理。

守護(hù)雙眼的七大營(yíng)養(yǎng)素

北京同仁醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管技師文雅琦提示：

充足營(yíng)養(yǎng)素的攝入，對(duì)視網(wǎng)膜和視覺(jué)上皮細(xì)胞的正常發(fā)育，具有重要作用，還能改善視網(wǎng)膜病變，幫助機(jī)體抵抗各類病毒和細(xì)菌的侵?jǐn)_ 。

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類胡蘿卜素：阻擋有害藍(lán)光
類胡蘿卜素家族里，玉米黃素和葉黃素這兩種營(yíng)養(yǎng)素，具有光濾作用，能幫助眼睛抵擋藍(lán)光，有助于保持雙眼的靈敏度和清晰度。

代表食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍(lán)等。
2
花青素：預(yù)防白內(nèi)障
花青素能夠穩(wěn)定眼部微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，從而預(yù)防白內(nèi)障。另外，花青素還是目前最有效的抗氧化劑，有助于減少自由基對(duì)眼睛的傷害。

代表食物：藍(lán)莓、紅石榴、葡萄、茄子等深紅黑紫的果蔬中。