3
維生素C：增進(jìn)眼球健康
維生素C能幫助視網(wǎng)膜免受紫外線的傷害，從而防止晶狀體老化，幫助增進(jìn)眼球的健康 。
代表食物：獼猴桃、檸檬、葡萄柚等富含維生素C的水果 。
4
鈣：增強(qiáng)眼球壁韌性
鈣不僅是生長(zhǎng)發(fā)育的必備元素，還是眼部組織的保護(hù)器 。如果缺鈣，眼球壁的韌性降低，會(huì)助長(zhǎng)近視的發(fā)生 。
代表食物：牛奶、豆類、海帶等 。
5
DHA：讓視力更清晰
DHA是腦部神經(jīng)元的重要組成部分，對(duì)智力和視力的發(fā)育也至關(guān)重要 。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充DHA，能讓視覺加倍敏銳，讓視力更加清晰 。
代表食物：深海魚、堅(jiān)果等 。
6
鋅：預(yù)防黃斑部病變
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與眼球內(nèi)黃斑部病變有著密切的關(guān)系 。因此，補(bǔ)足人體所需的鋅，能夠幫助保護(hù)視力 。
代表食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、肉類等 。
7
維生素E：延緩眼部衰老
維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，及時(shí)補(bǔ)充維生素E，有助于延緩眼睛老化 。
代表食物：各類食物油、堅(jiān)果等 。
給孩子多吃的六種護(hù)眼食物
導(dǎo)致孩子近視的成因很復(fù)雜，但少不了用眼過(guò)度和用眼疲勞，因此下面的幾種食物，建議家長(zhǎng)讓孩子多吃，都有助于舒緩眼部疲勞！
胡蘿卜
胡蘿卜與眼睛的主要關(guān)系來(lái)源于其中的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，對(duì)眼睛的供養(yǎng)有一定的幫助 。
尤其是平常就愛玩手機(jī)的孩子，消耗的維生素A尤其多，雙眼容易發(fā)干，更要多補(bǔ)充β胡蘿卜素 。
菠菜
菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、輔酶Q10等多種微量元素，被稱為“營(yíng)養(yǎng)模范生” 。
多吃菠菜，能促進(jìn)眼球的活躍，從而明亮雙眼，降低近視的發(fā)生率 。
雞蛋黃
雞蛋黃除了擁有豐富的脂肪外，還含有葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素，有助于孩子的成長(zhǎng) 。
當(dāng)然還要多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛 。
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