藍莓
藍莓中含有大量的花青素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，從而強化視力、防止眼球疲勞 。
醫(yī)學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力 。
堅果
堅果中的亞油酸、亞麻酸能合成DHA，對視網(wǎng)膜的完善有著促進作用；其他礦物質也影響著視力的正常發(fā)育 。
另外有科學家發(fā)現(xiàn)，適當?shù)木捉酪灿欣谝暳μ岣?。
黃色玉米
不同于白色玉米，黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃素 。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康 。
保護雙眼的三個實用方法
「食補」僅僅是保護眼睛的一個小方式，任何的益眼食物或者補眼營養(yǎng)品，都不能保證眼睛的永久健康！
幫助孩子遠離近視，這個三個方法必須牢記：
1
養(yǎng)成良好的用眼習慣
引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品 。
監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“ 一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過3 0 ～ 4 0 分鐘 。
2
控制電子產品使用
家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子使用電子產品的時間 。
非學習目的的電子產品使用單次不易超過1 5 分鐘，每天累計不宜超過1 小時，使用電子產品學習3 0 ～ 4 0 分鐘后，應休息遠眺放松1 0 分鐘 。
3
多做戶外運動
保證孩子每天能有2 小時的戶外活動時間，從而預防和延緩近視進展 。
羽毛球和乒乓球是較好的護眼運動，在運動時眼珠要隨著球體運動，能幫助調節(jié)眼部肌肉，緩解疲勞 。
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