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5種”通便“食物勝過”開塞露“，緩解便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
便秘是件讓人很難受的事情，整個(gè)腹部都是漲漲的，難受極了。便秘我相信大家都有體驗(yàn)過，有時(shí)候沒吃熱氣的，多喝水了也會(huì)便秘，真的是讓人百思不得其解。便秘如此難受，那吃什么可以排空肚子的垃圾呢？

何為便秘？便秘，其實(shí)說白一點(diǎn)就是宿便堆積在體內(nèi)，無法排泄出去，蓄積在體內(nèi) 。導(dǎo)致便秘的原因也是各種各樣，熱氣，缺失水分這兩點(diǎn)誰都知道，但是往往去忽略了這一點(diǎn)，久坐不動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致便秘。
為什么說久坐不動(dòng)回導(dǎo)致便秘呢？大家都知道，我們的腸道是需要蠕動(dòng)的。當(dāng)你久坐不動(dòng)時(shí)，腸道也會(huì)跟著你的運(yùn)動(dòng)量有所下降，腸道蠕動(dòng)減少了，便不利于宿便排除我們的體外。所以，并不是，只有熱氣及體內(nèi)缺失水分會(huì)導(dǎo)致大便干燥。
5種勝過”開塞露“的通便”食物“ 黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

西紅柿
西紅柿里的果囊對(duì)腸道有很好的蠕動(dòng)作用，也是營養(yǎng)專家公認(rèn)的排毒好幫手。西紅柿里的維生素和茄紅素對(duì)美白有很好的效果，多吃對(duì)皮膚好。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

在日常生活中，除了通過飲食來預(yù)防便秘外，還要這注意的就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的哦。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有助于腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，所以，千萬不要那么”懶“，管住嘴的同時(shí)，邁開腳也是很重要的哦！
在這我教大家一個(gè)促排便的操：兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時(shí)針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中，以能帶動(dòng)內(nèi)臟為宜。