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冬天晨練對(duì)身體是有好處的，但是晨練不管是春夏秋冬，都要講究科學(xué)的晨練，并不是所有的晨練都是對(duì)身體有好處的。

晨練需要適度適當(dāng)?shù)某烤殞?duì)于人們來(lái)說(shuō)是一天的“活力之源” 。是身體在一天當(dāng)中的首次啟動(dòng)，具有“開(kāi)關(guān)效應(yīng)” 。輕度晨練可使人全天充滿(mǎn)活力、生機(jī)勃勃，能有效控制內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，還能減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。還能增強(qiáng)人的幽默感和藝術(shù)感染力。原因是輕度的晨練可以增強(qiáng)人體生物鐘有序性。但是晨練要有一定的度，稍微出汗就可以了，這樣才能見(jiàn)到效果。

哪些晨練不科學(xué)有些晨練方式是不可取的，不但沒(méi)有起到強(qiáng)身健體的作用，反而對(duì)身體不利。
空腹晨練不科學(xué)：有些人喜歡晨練后再吃早飯，其實(shí)這種方法是不科學(xué)的。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)物質(zhì)已經(jīng)消化吸收，身體處于低代謝狀態(tài)，不適合晨練。晨練之前需要進(jìn)食溫?zé)?、松軟可口的食物為好，像熱豆?jié){、熱牛奶或者點(diǎn)心燕麥等 ?？傊褪浅渣c(diǎn)東西在運(yùn)動(dòng) 。

突然大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不科學(xué)：突然大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使人體過(guò)于緊張、激烈，超過(guò)了人體的承受極限，造成血壓過(guò)高、心率過(guò)快、心肌缺氧，容易導(dǎo)致一系列致命性疾病的發(fā)生，得不償失。
晨練時(shí)間太早：有些人喜歡三四點(diǎn)鐘起床鍛煉，然后回頭再去睡個(gè)“回籠覺(jué)” 。這樣不但容易受到空氣的污染，還會(huì)使人體生物鐘紊亂。日出前地面空氣污染最為嚴(yán)重，不適宜太早起床晨練。

雨霧天氣晨練：現(xiàn)在的霧汽由于空氣污染，細(xì)小的霧滴里面含有大量的污染物和致病菌，不適合晨練，遇到這種天氣，就不要進(jìn)行室外晨練。早起上班最好都要戴口罩。氣溫突然降低晨練：如果天氣突然降溫，就不要出門(mén)晨練了。這個(gè)真的不可取，突降的溫度容易讓人受冷生病，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差。

【哪些晨練不科學(xué)】總之，晨練要從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度、簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，不宜剛開(kāi)始就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度的鍛煉。鍛煉之前需要熱身運(yùn)動(dòng)，防止肌肉肌腱組織拉傷。晨練的頻率兩次一次就可以，一周三四為宜。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng) 。