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各種B族維生素的適應(yīng)癥和食物來源！維生素B1主要用于，腳氣病、神經(jīng)炎和消化不良。
富含維生素B1的食物有，全谷雜豆、種子、瘦豬肉。
維生素B2主要用于，口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等，可以保護(hù)和修復(fù)各種黏膜。
富含維生素B2的食物有，奶類、動物性食物、全谷雜豆。
維生素B3，又名煙酸，可以治療頭痛、偏頭痛、糙皮病，具有很強(qiáng)的擴(kuò)張血管能力。
富含維生素B3的食物有，魚禽類瘦肉、蘑菇、花生。

維生素B6主要用于，脂溢性皮炎和唇干裂，也可以減輕妊娠嘔吐。
【長期服用各類B族維生素可能會有哪些副作用呢】富含維生素B6的食物有，綠色蔬菜、干的菌菇、豆子、魚禽瘦肉。
維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，可以用來治療巨幼紅細(xì)胞性貧血；維生素B12可以改善腦代謝，增強(qiáng)記憶力，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，維護(hù)保持神經(jīng)髓鞘的代謝與功能，因此可以用于治療阿爾茨海默癥和周圍神經(jīng)??；維生素B12還可參與同型半胱氨酸的代謝，降低血液同型半胱氨酸水平，因此可用于高同型半胱氨酸血癥。
富含維生素B12的食物有，動物肝臟、腎臟、豬肉、雞肉、魚肉、蛤類、蛋、乳制品等。
長期服用各類B族維生素可能會有哪些副作用呢？維生素B1：當(dāng)維生素B1攝入過多時(shí)，可能會導(dǎo)致頭痛、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉、浮腫等癥狀！

維生素B2：正常腎功能狀態(tài)下幾乎不嘗試毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥，當(dāng)腎功能受損時(shí)，應(yīng)該減量服用或停藥。
維生素B3：可能會引起感覺溫?zé)?、皮膚發(fā)紅特別是在頭頸部、頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、心律失常、肝毒性等。
維生素B6：長期、過量使用時(shí)，會引起嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎、神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木等。
維生素B12：1、高尿酸血癥。維生素B12可促進(jìn)核酸降解，升高血尿酸，導(dǎo)致高尿酸血癥，嚴(yán)重時(shí)可以誘發(fā)痛風(fēng) 。2、低鉀血癥。當(dāng)使用維生素B12來治療巨幼紅細(xì)胞性貧血時(shí)，在開始治療的前48小時(shí)，有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重低鉀血癥，導(dǎo)致出現(xiàn)乏力、腹脹、心律失常的表現(xiàn)，因此，服藥期間應(yīng)該注意密切監(jiān)護(hù) 。3、不可逆的神經(jīng)損傷。當(dāng)人體服用維生素B12超過3個月時(shí)，有可能會出現(xiàn)不可逆的神經(jīng)損傷，所以，建議維生素B12的用藥療程不超過3個月。