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冬天怕冷怎么辦？飲食上請(qǐng)您拒絕“生冷”：
寒冷的冬季，本身外界環(huán)境就比較寒冷，請(qǐng)您各位不要繼續(xù)“雪上加霜” ，減少冰淇淋、寒涼食物的攝入量；此時(shí)的飲食更應(yīng)該偏向于溫?zé)?nbsp;，溫?zé)崾娣氖澄锔欣谏眢w的代謝，飲食溫度應(yīng)該更加接近于體溫。
專注于保暖：
外面天氣寒涼，您需要照顧好自己。具體說(shuō)來(lái) ，寒冷時(shí)節(jié)應(yīng)該根據(jù)天氣及時(shí)增加衣物，避免傷風(fēng)感冒，避免讓自己的身體著涼。

好好休息，睡夠才更有抵抗力：
良好的睡眠有助于身體的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng) ，這樣一來(lái)也能更好的去預(yù)防寒涼之氣。因此，您各位在冬季更應(yīng)該去好好睡覺(jué) ，適當(dāng)早睡晚起，夜晚十一點(diǎn)前盡量入睡，每日的睡眠時(shí)間不建議少于八個(gè)小時(shí)；蓋好被子，舒心睡覺(jué) 。
多做自己喜歡做的事情，心情美麗有助于抵御寒氣：
心情好是身體好的催化劑，言于此，請(qǐng)您在寒冷的冬天保持一個(gè)美麗的心情。建議您在此階段多做自己喜歡做的事情，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是興趣愛(ài)好；遇到煩心郁悶的事兒要采取合適的方式抓緊發(fā)泄出來(lái) 。
適當(dāng)泡腳，給自己一定的心理安慰：
泡腳雖不能從根本上解決手腳冰涼的問(wèn)題，但是可以給我們一種溫暖舒適的感覺(jué) ，建議每晚睡前一小時(shí)左右可以溫水泡腳20分鐘，讓自己“開(kāi)心”的睡覺(jué) 。

最為重要的一件事—多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉：冬季怕冷、手腳冰涼，其根本外在原因是由于“動(dòng)得少” 。缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易受寒涼之氣困擾，快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可以讓您的全身都活動(dòng)起來(lái) ，促進(jìn)全身的血液循環(huán) ，從根本上減輕“寒涼的癥狀” 。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要做，但不可強(qiáng)度太大，冬季干燥，強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)容易增加受傷的風(fēng)險(xiǎn) ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)采取壓腿等方式熱身，科學(xué)運(yùn)動(dòng) ，才能收獲您想要的“好處” 。
【冬天怕冷怎么辦】冬季天氣寒冷、氣候干燥，一不小心就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、身體寒涼等問(wèn)題，遇到這樣的問(wèn)題不必慌張，請(qǐng)您從根本上解決此事，飲食+運(yùn)動(dòng)+休息+生活方式，全面下手才能從根本上調(diào)整此事；愿您的冬天不再寒冷。