每天最少跳繩1000個(gè) ， 為什么體重卻沒降？首先我們分析下跳繩屬于什么運(yùn)動(dòng)方式》
跳繩 ， 我認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是介于有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練之間的 ， 中低強(qiáng)度這符合有氧訓(xùn)練的特性 ， 但是它卻不能夠或者說很難勻速 ， 所以并不是特別符合低強(qiáng)度勻速的特性 ， 所以我覺得它是介于有氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練之間 。
【每天最少跳繩1000個(gè)為什么體重卻沒降】第二 ， 如果你要降體重 ， 抗阻訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）肯定是比有氧訓(xùn)練更重要的 。
原因：如果你每天進(jìn)行有氧訓(xùn)練 ， 那么讓你對于有氧訓(xùn)練越來越在行 ， 你的心肺能力會越來越好 。有人肯定在瞎想：這不是說明我進(jìn)步了嗎？但是你有沒有想到 ， 你每次有氧訓(xùn)練消耗的熱量會變的越來越少 ， 更何況你每天都是做的單一性的有氧訓(xùn)練 ， 這樣你的體重就更不可能會降了 。
我覺得：雖然說有氧訓(xùn)練對減肥是有幫助 ， 但是我建議搭配在抗阻訓(xùn)練之后去做 ， 即力量訓(xùn)練后再去做有氧訓(xùn)練 。
最基本的點(diǎn)你都沒抓?。嬍巢徽撃悴捎檬裁礃拥娘嬍撤▌t ， 碳水循環(huán)法則 ， 生酮飲食 ， 還是素食等等等等 。
降體重最關(guān)鍵的是什么？即：你每天所攝入的熱量要低于你的每日的總代謝（基礎(chǔ)代謝＋日常生活所消耗的熱量） ， 唯有保持這樣的熱量攝入一段時(shí)間后 ， 你的體重才可能下降 。
不然的話 ， 即使你跳10000次繩 ， 你吃的比較多 ， 你還是不能夠減掉你的體重?cái)?shù) 。
原因：每減去1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量 。
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