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“陽(yáng)氣”是中醫(yī)理論中的概念，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“陰成形，陽(yáng)化氣。”說(shuō)的就是陽(yáng)氣不足，就會(huì)引發(fā)許多疾病，比如，出現(xiàn)鼻炎、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、腎虛等。
要想補(bǔ)足陽(yáng)氣，首先我們不要做損耗陽(yáng)氣的事，然后再通過(guò)一些措施，來(lái)生發(fā)陽(yáng)氣。

哪些損傷陽(yáng)氣的事做不得？1、不吃生冷的食物
即使是夏季炎熱，也不要吃太多的冷食，比如冷飲、刺身等。
2、不節(jié)食，不斷食
這主要針對(duì)減肥人群，很多人通過(guò)過(guò)度節(jié)食的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是這樣做會(huì)損傷脾胃，引起脾胃中氣不足，影響陽(yáng)氣的化生。
3、不濫用清熱解毒的中藥
每個(gè)人的體質(zhì)不同，這類藥只適合陽(yáng)癥、實(shí)證、熱證體質(zhì) ，如果陽(yáng)氣不足的人用了，體質(zhì)只會(huì)更加虛弱。
4、不要熬夜
中醫(yī)認(rèn)為，夜間正常睡眠為“陽(yáng)入于陰” ，如果長(zhǎng)期失眠，或則睡眠質(zhì)量較差，那就會(huì)“陽(yáng)不入陰” 。保證睡眠充足，才能更好的補(bǔ)陽(yáng) 。
5、不要貪涼
冬季注意保暖，不要為了好看就穿的特別少，夏季，空調(diào)溫度不要過(guò)低，最好要穿好襪子，腰腹部蓋好毛毯。
6、不要久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)不利于血液循環(huán) ，也就是中醫(yī)上說(shuō)的氣滯血瘀，這也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
7、不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)
過(guò)量運(yùn)動(dòng)難免會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，而且劇烈運(yùn)動(dòng)身體也吃不消，引起一些不適。

補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣該怎么做？1、適當(dāng)?shù)囟鄷駮裉?yáng) ，尤其是后背；
2、晚上睡前用熱水泡腳，驅(qū)寒解乏，注意靜脈曲張等特殊人群需謹(jǐn)慎；
3、多喝熱水，每天喝夠1500-1700ml的水，有助于陽(yáng)氣升發(fā) ，尤其是運(yùn)動(dòng)或者出汗過(guò)后，及時(shí)補(bǔ)水；
4、適當(dāng)吃一些韭菜，中醫(yī)認(rèn)為韭菜性溫味甘，具有溫腎助陽(yáng)、益肝健脾、行氣止痛等功效，春夏之際吃韭菜，最適宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣；
5、適當(dāng)喝一些花茶，玫瑰茶、茉莉茶都具有疏肝理氣的功效；
6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)還是需要的，但要選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，切忌負(fù)荷運(yùn)動(dòng)；
7、穴位按摩，每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。（關(guān)元穴的位置：臍下四橫指處）

由此可見(jiàn) ，中醫(yī)中所謂的“陽(yáng)氣”其實(shí)可以理解為我們現(xiàn)在所說(shuō)的免疫機(jī)制，人一旦過(guò)于疲憊、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不節(jié)就會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，容易感染一些疾病，因此，除了上述的幾點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)方法，我們還是應(yīng)該回歸健康的飲食和生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有助于增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生。
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