《素問·生氣通天論》說“陽氣者 ， 若天與日 ， 失其所則折壽而不彰 ， 故天運(yùn)當(dāng)以日光明 ?！?這就說明陽氣在體內(nèi)起著多么重要的作用 ， 陽氣也是物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力 ， 決定著人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老以及死亡 。但在夏季很多人一些壞習(xí)慣卻損耗陽氣 ， 希望人們能立馬改正 。
夏天有什么習(xí)慣會(huì)損“陽氣”？1、長(zhǎng)期待在空調(diào)房中
夏季是養(yǎng)陽的黃金時(shí)期 ， 體內(nèi)陽氣升發(fā)且新陳代謝速度快 ， 夏季適當(dāng)?shù)某龀龊鼓軒椭懦w內(nèi)濕邪氣和毒素 。但空調(diào)吹出來的寒氣會(huì)使得身體表面毛孔突然收縮閉塞 ， 陽氣根本不能正常升發(fā) 。長(zhǎng)期待在空調(diào)房中 ， 身體會(huì)消耗更多熱量來抵御寒冷 ， 長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)打破身體產(chǎn)熱和散熱平衡性 ， 抑制新陳代謝速度 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 長(zhǎng)期感受寒涼之氣會(huì)損傷陽氣 ， 從而誘發(fā)各種不適感 。
2、大量吃寒涼食物
夏季驕陽似火 ， 很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或冰淇淋 ， 簡(jiǎn)直是透心涼心飛揚(yáng) ， 但這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣 。夏季陽氣散發(fā) ， 腸胃卻變得虛寒 ， 所以一定要保持清淡飲食 ， 避免吃生冷寒涼食物 。
3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜
夏季天長(zhǎng)夜短 ， 人們的睡眠習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變 ， 晚上熬夜很到很晚才會(huì)睡覺 ， 甚至熬夜到24點(diǎn) 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 子時(shí)是陰氣和陽氣交替的時(shí)候 ， 若仍然沒有處于深睡眠狀態(tài) ， 勢(shì)必會(huì)損傷陽氣 ， 久而久之導(dǎo)致陽氣虧虛 ， 從而各種疾病接踵而來 。
4、出汗多
適量的出汗能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫 ， 但大量出汗卻損害津液 ， 非但不能散發(fā)陽氣 ， 反而會(huì)損耗陽氣 ， 久而久之引起陽虛 。
夏季如何保護(hù)陽氣？1、曬曬太陽
陽光是身體陽氣的主要來源 ， 夏季曬太陽的時(shí)間可安排在上午9：00~10：00之間 ， 此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)烈且空氣質(zhì)量良好 ， 植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣 。有條件的話可待在樹林中 ， 面對(duì)陽光且做深呼吸 ， 養(yǎng)陽效果會(huì)更好 。
2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
夏季不能暴飲暴食 ， 少吃或不吃生冷寒涼食物 ， 以免損傷脾胃陽氣 ， 可適當(dāng)吃溫性的胡桃仁、大棗以及山藥等 ， 能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽氣 。另外夏季出汗多且鹽分跟隨汗液流失 ， 可多吃酸味食物來固表 ， 咸味食物來補(bǔ)心 。適當(dāng)?shù)暮染G豆湯、菊花茶或酸梅湯等來解渴消暑 ， 防止發(fā)生中暑 ， 但脾胃虛寒的人要少吃 。
3、保持規(guī)律作息
【夏天有什么習(xí)慣會(huì)損“陽氣”】夏季心火旺盛 ， 但肺氣衰 ， 早睡早起能順應(yīng)陽氣升發(fā) 。早起能接受陽光和新鮮的空氣 ， 對(duì)身體大有裨益 。夏季有30分鐘的午休時(shí)間 。眾多家庭晚上睡覺時(shí)會(huì)開空調(diào) ， 但要做好腹部保暖 ， 睡覺時(shí)在腹部蓋上毛巾被 ， 避免腹部受寒而損耗陽氣 。
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