減肥期間，早上和晚上的體重相差多少比較合適？
如果是正常營養(yǎng)三餐的話，早晚體重相差1-2斤是比較合適的 。
您描述的是“一個(gè)月里，空腹晨重和晚上體重的最大值之間，平均、相差2~4斤” 。這個(gè)是非常正常的一個(gè)范圍 。說明這一個(gè)月來，您的減肥狀態(tài)很好，減肥方案的執(zhí)行度也很不錯(cuò) 。如果體重下降速度也在一個(gè)合理的范圍內(nèi)的話，請繼續(xù)保持！
減肥期間，什么樣的稱重頻率比較合適？1、對(duì)大多數(shù)人來說，并不適合每天早晚稱體重 。
太過頻繁的稱體重，很容易讓人產(chǎn)生體重焦慮的 。
開始減肥的第一個(gè)月，每天稱體重其實(shí)問題不大 。因?yàn)榈谝粋€(gè)月不管是減肥的毅力還是減肥的熱情都是足足的，快速下降的體重會(huì)讓我們減肥的動(dòng)力更足 。
但是隨著減肥時(shí)間慢慢的延長，比如進(jìn)入到第二個(gè)月、第三個(gè)月、甚至更長，減肥的毅力和熱情在不斷的下降，體重下降的速度也變慢了，對(duì)美食的渴望卻在不斷的增加，很有可能我們已經(jīng)暴食過幾次了 。這個(gè)時(shí)候稱體重就會(huì)讓人焦慮 。上漲的體重會(huì)極大的影響我們的情緒，糟糕的情緒很有可能會(huì)引發(fā)暴食 。暴食又會(huì)引起體重的上漲，一不小心就會(huì)自暴自棄，徹底放棄減肥了 。
不要把上面說的這些當(dāng)做笑話，很多人的減肥就是止于此的！
對(duì)這些人來說，大概一周稱一次體重比較合適 。既可以監(jiān)控體重，也可以減少體重帶來的焦慮 。
2、當(dāng)然，如果您對(duì)體重的起起伏伏無感，那么您完全可以每天稱重的 。其他補(bǔ)充：減肥是一次長征，而不是一次突擊戰(zhàn) 。
只要您記住這一點(diǎn)，您也就不會(huì)為每天體重的起起伏伏而焦慮了，也完全沒有必要每天稱體重 。
【減肥期間早上和晚上的體重相差多少比較合適】一周甚至一個(gè)月稱一次體重，看一下我們的體重和體脂率是否呈下降趨勢，減肥方案是否需要變更，這才是我們稱重比較好的頻率和目的 。
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