可以 。
欺騙餐是在熱量控制嚴格的基礎上，一周進行一餐的相對放松的飲食，在這一餐中，可以吃一些平時想要吃而又不敢吃的食物 。
由于熱量的控制嚴格，攝入減少，所以身體會趨向于平衡攝入與消耗的狀態(tài)，代謝也會隨之降低，那么長時間的嚴格控制就會等來平緩期，而這時一頓與之前截然相反的飲食風格，就會讓身體誤以為熱量并沒有一直在降低，身體還是需要高熱量來維持的，就有可能會突破體重的暫緩、有利于接下來的減肥計劃；
【是不是欺騙餐就可以隨意吃】
并且長期的嚴格飲食，會有大幾率帶來暴食，暴食與平時高熱量吃喝還是有本質區(qū)別的，平時吃的熱量高一些，覺得飽了也會停下來，而暴食就像不知道什么時候會飽，有種擔心再也吃不到食物的狀態(tài) 。所以間隔進行一次相對高熱量的飲食，也會避免“觸底反彈”的現(xiàn)象的增加 。
是不是欺騙餐那天，可以多吃幾頓？一頓；
是不是欺騙餐就可以隨意吃？不是，一些營養(yǎng)價值低的反式脂肪酸食物最好仍然少吃或者避免，主要是高碳水高蛋白食物為主 。
比如，平時減肥不敢吃燒餅、面食，那么這一頓就可以來一頓滿滿的面條，并且最好有高蛋白這類身體需求的食物 。
在這一天的運動消耗量最好也比平時稍微大一些，比如你可以選擇在這一天練腿，增加一些有氧訓練，由于高碳水比較充足，訓練強度稍微大一些就有一定的糖原支持 。
一頓飽餐過后，需要立馬恢復之前的狀態(tài)，因為確實會有人無法理智的切換兩種飲食狀態(tài) 。
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