數(shù)百萬年來人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境 ， 充滿各種病原體的世界里甚至人體內(nèi)也生活著很多病原微生物 。人類能得以續(xù)存 ， 是獲得了非凡的免疫力 ， 免疫力是人體自身的防御機制 ， 是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力 。所以說免疫力是生物進化過程的產(chǎn)物 。
【怎樣提高自身免疫力呢】各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用 ， 在此情況下 ， 極易招致細菌、病毒、真菌等感染或患癌癥 ， 表現(xiàn)就是容易生病 ， 因經(jīng)常患病加重了機體的消耗 ， 所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等 。生病、打針、吃藥 ， 便成了家常便飯 ， 每次生病都要很長時間才能恢復(fù) ， 而且常常反復(fù)發(fā)作 。
怎樣提高自身免疫力呢？不要偏食、不要不良的生活習慣、不要吸煙、不要酗酒、不要作息不規(guī)律、不要給自己太大的壓力、不要濫用藥物、以及不要偷懶不鍛煉身體 ， 才能更好的提高自身免疫力 。吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣 ， 局部器官血液供應(yīng)減少 ， 營養(yǎng)素和氧氣供給減少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給 ， 抗病能力也就隨之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能 ， 必須嚴格限制 。
全面均衡適量營養(yǎng)：維生素A促進糖蛋白的合成 ， 免疫球蛋白屬于糖蛋白 ， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān) 。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分 ， 對生命活動有催化作用 ， 促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生 ， 并幫助孩子提高自身免疫力 ， 并參與維生素A的代謝 。所以健康飲食 ， 少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙保證足夠的能量和營養(yǎng) 。
多喝水、多運動、多休息 。多喝水：可以促進體內(nèi)新陳代謝 ， 因此成人每天必須攝取大約2000-2500毫升的水分 。多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動 ， 例如：步行、游泳或騎行腳踏車等 。多休息：熬夜會導(dǎo)致睡眠不足 ， 造成免疫力的下降 。應(yīng)順應(yīng)人體的生理時鐘 。
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶 ， 如果再次遇上 ， 可以很快將其消滅 。如果你家太干凈 ， 孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體 ， 抵抗力反而減弱 ， 并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào) 。雖然過分抗菌、干凈無益健康 ， 但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣 ， 尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈 ， 可以防止病從口入 。
藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物 ， 因此抗生素、抗病毒藥物得到了廣泛的應(yīng)用 。免疫系統(tǒng)就像軍隊一樣 ， 它的作戰(zhàn)能力是需要長期歷練出來的 ， 藥物的應(yīng)用讓免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機會 。所以只有在免疫系統(tǒng)很難或無法降伏病原微生物的時候（比如急性流感） ， 才需要去使用藥物 。
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