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在日常生活中，身體的免疫力對我們來說是不可或缺的存在，人們通過強(qiáng)化自己的免疫力來讓自己的身體更健康、更強(qiáng)壯，這樣病毒才不會自行找上門來。

免疫力是最好的醫(yī)生，我們應(yīng)如何提高自己的免疫力呢？免疫力是我們身體免疫系統(tǒng)所擁有功能的統(tǒng)稱，堪稱我們?nèi)梭w的“保護(hù)神” 。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
身為我們?nèi)梭w警察的免疫系統(tǒng)對所遇到的每種外來敵人都有記憶，無論是通過吸入、吃入或是皮膚接觸的病原體即外來敵人都會被我們身體的淋巴細(xì)胞認(rèn)識并記住。當(dāng)淋巴細(xì)胞再次遇到有前科的敵人時，會產(chǎn)生快速、充分的特異性反應(yīng)來消滅她們。
誰是免疫力的敵人？相對于大部分的動物，人類是壽命是比較長的，與其免疫系統(tǒng)比較成熟有關(guān)，不但可以抵御外界的細(xì)菌和病毒感染，也可以監(jiān)視自身細(xì)胞有無異常變化，及時消滅癌細(xì)胞。越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會起到提升或削弱免疫力的作用。
1、長期睡眠不足
如果你長期睡眠時間保證不夠，不僅精神面貌方面看起來不精神，而且身體機(jī)能各方面也會慢慢的下降，身體機(jī)能一旦下降的話，代謝也就會降低，人身體的免疫力就會慢慢的下降，所以一定要保證自己的睡眠時間充足。
2、性格孤僻
壓力是降低免疫力的一個重要因素，壓力大會消耗我們體內(nèi)更多的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素等，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，從而降低身體的免疫功能。另外長期的壓力會使腎上腺素分泌增加，而過多的腎上腺素則會抑制人體的免疫功能。

3、飲食不均衡
有些人的身體免疫力之所以會下降，就是因為平常的飲食中，營養(yǎng)保持不均衡。比如經(jīng)常挑食，飲食不規(guī)律，有些人在工作繁忙時吃飯?zhí)貏e不規(guī)律，這一系列的原因都會導(dǎo)致身體免疫力下降。所以在平時的時候一定要注意自己的營養(yǎng)均衡。
3、吸煙酗酒
吸煙會導(dǎo)致細(xì)胞免疫功能異常，從而削弱免疫系統(tǒng) 。酒精則會抑制骨髓生成紅細(xì)胞和白細(xì)胞，隨著時間的推移，逐漸損害免疫系統(tǒng) 。
4、濫用抗生素
腸道本身就是人體最大的免疫器官，腸道菌群則是腸壁的一道天然保護(hù)屏障，濫用抗生素會破壞腸道菌群平衡、削弱腸屏障的功能，從而造成免疫系統(tǒng)功能減弱。
疫情當(dāng)前，如何提高自身的免疫力？疫情已經(jīng)成為常態(tài)化，我們只有不斷增強(qiáng)自身的抵抗力才能對抗疾病。提高自身的免疫力并非一日之功，臨時吃蛋白粉、保健品都不會有即刻效果，提高免疫力還是需要從日常生活做起。
【疫情當(dāng)前如何提高自身的免疫力】1、營養(yǎng)全面
免疫系統(tǒng)的健全離不開蛋白質(zhì)的供應(yīng)，免疫力較低的人群，要攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、海鮮以及豆腐等；多吃新鮮蔬菜和水果，可溶性膳食纖維在腸道內(nèi)可被腸道細(xì)菌分解，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，從而降低腸道PH值，有利于調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌的平衡，減少感染病毒和細(xì)菌毒素的可能性。
2、堅持運動
良好的免疫力離不開合理的運動，研究表明，每天運動30-45分鐘，每周運動5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，免疫力也會相對增加。