上半年疫情爆發(fā)的時(shí)候，人民日?qǐng)?bào)就發(fā)出了一條辟謠博文，預(yù)防新冠病毒，熏醋、吃蒜等等都沒(méi)用，均衡營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力才是真的有效！
張文宏醫(yī)生也說(shuō)，“最有效的藥物是人的免疫力”，靠自己的免疫系統(tǒng)就能與病毒作斗爭(zhēng)！
為什么免疫力是最好的醫(yī)生？免疫力，正如其名，是我們自身?yè)碛械拿獬卟〉哪芰?。這種能力是依靠著我們自身的免疫系統(tǒng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的 。
免疫系統(tǒng)是人體抵抗各種致病原的重要武器，它不僅抵御“外敵”的侵襲，發(fā)現(xiàn)并清除細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲等病原體的侵襲，還能與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡 。因此，良好的免疫力能幫助人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊，免疫力也就成了最好的醫(yī)生 。
【為什么免疫力是最好的醫(yī)生】我們受到的疾病威脅，除了外力傷害，絕大多數(shù)的疾病都與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)：如上文所說(shuō)，免疫力太低，容易生?。豢擅庖吡^(guò)高，也不是好事，就比如發(fā)燒、過(guò)敏，其實(shí)都是人體免疫力高位運(yùn)轉(zhuǎn)的模式，如果免疫系統(tǒng)太強(qiáng)，還會(huì)攻擊自身的健康的細(xì)胞，從而產(chǎn)生自身免疫疾病病 。
因此只要不是病理性的免疫力低下，我們不要特意“提高”免疫力，通過(guò)健康的生活習(xí)慣，保持機(jī)體“良好”的免疫力就行 。1、飲食合理、均衡營(yíng)養(yǎng)
要提升免疫力，就必須保障人體健康營(yíng)養(yǎng)素的攝入，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營(yíng)養(yǎng)能夠使人體免疫細(xì)胞處于最佳狀態(tài) 。
富含高纖維和抗氧化物（如水果和蔬菜）和蛋白質(zhì)含量高的食物有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。鐵，硒，鋅等特殊微量營(yíng)養(yǎng)素以及維生素A,C,E對(duì)人體的免疫反應(yīng)具有重要作用。
2、充足睡眠、心情舒緩
在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，那些工作壓力大、習(xí)慣熬夜的人容易患病，這就是因?yàn)槿梭w免疫系統(tǒng)被破壞了 。勞逸結(jié)合，只有睡好了，心情愉悅了，身體才能休整到位，也才能讓免疫保持活力 。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)身健體
通常，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人壽命更長(zhǎng)，更健康 ?？茖W(xué)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)等功能，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能的衰減進(jìn)程 。
適合增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、游泳等，鐘南山院士就有快走、跑步的習(xí)慣 。
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