步行減肥和跑步減肥哪個(gè)效果好？現(xiàn)在不斷在提倡低碳環(huán)保的出行方式，作為最原始最健康環(huán)保的出行方式——步行，簡(jiǎn)直就是低碳出行的優(yōu)秀代表 。甚至許多人喜歡在茶余飯后通過(guò)散步、快走等步行方式減肥運(yùn)動(dòng) 。如果你也是其中的一員，那這些關(guān)于步行的小知識(shí)你不得不了解一下 。
步行能不能減肥？答案是肯定能，因?yàn)椴叫袑儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，但也能起到減肥瘦身的作用 。
步行對(duì)比跑步，哪個(gè)減肥效果好？我們用數(shù)據(jù)來(lái)分析：
普通散步每小時(shí)大約能消耗180大卡；快走每小時(shí)大約能消耗228大卡；專(zhuān)業(yè)競(jìng)走每小時(shí)大約能消耗390大卡 。這樣看步行的燃脂效果還是挺可觀的，可是標(biāo)準(zhǔn)的競(jìng)走需要每分鐘走180到200步，所以絕大多數(shù)人其實(shí)都是在散步或者快走，很難達(dá)到專(zhuān)業(yè)競(jìng)走的水平 。
普通慢跑消耗的卡路里能達(dá)到每小時(shí)400到600大卡，這已經(jīng)超過(guò)了競(jìng)走的卡路里消耗量，所以其實(shí)步行消耗量?jī)H有慢跑的60%左右 。當(dāng)然跑步也有快慢之分，但對(duì)于只是需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，慢跑就足夠了，跑的越快腿部發(fā)力也就越大，從而很容易使小腿變粗變成肌肉腿 。
減肥效果最好的有氧運(yùn)動(dòng)還在糾結(jié)步行減肥還是跑步減肥，不如試試時(shí)下最流行的減脂運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)痈袉诬?chē) 。動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)針對(duì)肥胖人群減脂的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，他的好處是既不受環(huán)境因素的限制，上手也非常簡(jiǎn)單，最重要的是減脂效果非常好 。一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車(chē)燃脂課程所消耗的卡路里能高達(dá)650以上，這是普通有氧運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的燃脂效果 。
【步行對(duì)比跑步哪個(gè)減肥效果好】減脂不能急于求成，應(yīng)該通過(guò)正確健康的方式進(jìn)行 。通過(guò)以上數(shù)據(jù)對(duì)比，希望你能根據(jù)自己的情況，選擇一項(xiàng)最適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥 。
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