早上晚上跑步各有優(yōu)缺點：早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷；午后跑步，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍 。并且根據(jù)衛(wèi)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右 。晚上跑步，可以溶入黑暗的環(huán)境，更好的集中精力思考問題，不會輕易的受干擾 。
再從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看：早晨剛起來時，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏 。
從環(huán)境因素著手的：最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好 。
【早上晚上跑步各有優(yōu)缺點】從生理層面補(bǔ)充的：晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，晚上跑步，可以讓人睡得更香 。
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